有的人睡姿不好，第二天就很容易落枕，这虽然不是什么大问题，但也实在让人难受，有没有什么好的解决办法呢？首先我们需要先了解一下落枕的都是有哪些因素引起的？

一是肌肉扭伤，如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置，导致肌肉扭伤，形成落枕。

二是感染风寒，如睡眠时受寒，盛夏贪凉，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。

三是某些颈部外伤，也可导致肌肉保护性收缩以及关节扭挫，再逢睡眠时颈部姿势不良，气血壅滞，筋脉拘挛，也可导致本病。

四是素有颈椎病等颈肩部筋伤，稍感风寒或睡姿不良，即可引发本病，甚至可反复“落枕”。

如果发生落枕，我们可以采用这些方法解决：

1.可以在洗脸的时候进行热敷，采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用，但是必须注意防止烫伤。

2.采用按摩的方式，用手指轻按颈部，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可使痉挛的颈肌松弛而止痛。

3.旋转颈部缓解落枕带来的痛楚，将颈部尽量左右转动，两眼看肩膀，全身放松，手臂自然下垂，停5秒钟后继续转动。注意：当感觉到痛时不要强行摇动；可以缓解落枕，直至脖子摇动自如。

4.将两手搓热后按在颈部两侧，用力在前后左右来回按摩，这样做能改善颈部的血液循环，减轻疼痛。

落枕了，可以试一下上面的方法，相信会帮助你的，如果情况严重的话，需要就医治疗。