疫情期间，不要忽略下面的问题？

原创疫情期间，不要忽略下面的问题？

2020年03月01日【健康号】殷立东阅读 7974

疫情期间，大多数人都是宅在家里的，躺着看手机，歪着看手机，或者已经云办公的你，怎么舒服怎么来，这时对颈椎的伤害是最大的，那么，该如何保护好我们的颈椎呢？

1、改变不良的习惯

不良习惯是伤害颈椎的“头号杀手”，如果想要保护好颈椎，改变不良习惯乃是重中之重。平时不要长期低头或者半卧半躺等不良的自身。在看手机时，可将手机放置于与视线齐平的位置，尽量避免低头。

在家办公尽量选择高度合适的椅子，如果条件不允许，可尽量用书本将电脑的显示屏垫高，使屏幕与视线保持持平。

2、适当按摩放松

适当的颈部按摩可以帮助我们缓解颈部肌肉疲劳，但要注意，脊髓型颈椎病患者不要进行按摩，以防加重病情。

按摩方式详解：先，被按摩者端坐在椅子上，保持腰背挺直，身体稳定，按摩者站在被按摩者身侧，一手扶住被按摩者的额头，另一只手放在他的脖子后方，用手捏住颈后肌肉进行按摩，每次10分钟。

3、合理进行运动

合理的运动锻炼可以帮助我们锻炼颈肩部肌肉力量，从而增强颈椎的稳定性，有效防治颈椎病，但在锻炼时所有的动作应缓慢柔和进行。