常做这5件事，可以延缓血管“变硬”！

2018年12月29日【健康号】任彦亭阅读 7910

1健康饮食
饮食搭配要合理，尽量少吃肥甘厚腻的食物以及动物类食物，比如：鸡鸭鱼肉，牛羊肉海鲜等，这些食物不是不吃，是少吃点。因为人体消化这么高能量的食物是需要耗费身体能量的，俗话说：人在吃饭，饭也在吃人。
可以多吃一些植物性素食，比如蔬菜、水果等，多吃是相对肥甘厚腻的动物性食物而言的，有的朋友一听多吃就敞开了吃，一听少吃就干脆不吃了，这是一种极端的思维，需要调整一下！

2
戒烟限酒

这是老生常谈的问题了，抽烟会加重动脉粥样硬化，过量喝酒也会加重心脏负担，在这里，需要提醒大家的是限酒，不是戒酒，当然有的朋友心血管疾病比较严重了，医生会建议戒酒，普通心血管患者，我们提倡限酒？

3
作息规律
现在很多朋友熬夜，这是非常有损身体健康的，尤其心血管疾病患者，需要早睡，保证睡眠质量和睡眠时间，夜间睡眠是人体脏器自我修复的重要时刻，身体脏器功能强大了，循环系统都会慢慢变强大，当然血管粥样硬化也会很大程度地延缓。
4
科学运动
运动对于身体的益处大家都明白，运动可以加速血液循环，有些心血管患者因为身体原因把握不好运动量，建议大家可以下载大象心健康APP，在运动之前用软件测试一下心肺功能，这样运动会变得更科学，更安全。
5

保持心情愉悦
好心情是健康身体的保障，心情愉悦的状态下人的血压也比较平稳，平稳的血压对血管的冲击力也比较温和，而且好心情可以使得气血流通更加通畅，对心血管患者是非常有益的。
做到以上五点，延缓血管粥样硬化是非常确定的事。

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