我们经常说肥胖是湿气重，长痘是湿气重，酸困无力也是湿气重，那么湿气到底是什么，我们又是怎么染上湿邪的呢？

湿是什么？
“风、寒、暑、湿、燥、火”这致病的六淫邪气中，杀伤力最强的就是湿邪。湿属阴邪，性质重浊而粘腻，它能阻滞气的活动，障碍脾的运化。形象的说，湿是咱们身体的垃圾，是粘滞的脏东西！中医认为：湿气不除，后患无穷！

一级湿毒：在表皮

症状：皮肤骚痒，长湿疹，头脸油腻、长痘。

二级湿毒：在肌肉

症状：酸，困，累，乏，如肩颈肥厚，酸困，腰酸，乏力。

三级湿毒：在骨骼，即骨寒湿，俗称风湿。

症状：肩周炎，肩痛，颈椎劳损，腰痛，风湿关节炎，变天关节就痛。

四级湿毒：在脏腑（子宫、卵巢、脾胃、肺）

症状：脾胃虚弱，腹泻，肺虚多痰，妇科炎症。

五级湿毒：在肿瘤

症状：切了又长，长了又切。

湿是怎么来的？

湿，有两种，一种是自然界的湿邪（外湿），如淋雨下水、居处潮湿、冒受雾露等而形成。外湿从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸，比如湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。

另一种是身体自己产生的湿邪（内湿）。思虑过度，身体劳累，气血亏虚，导致脾失健运，水液不能正常输布而化为湿浊，或多食油腻、甜腻，嗜酒饮冷等而湿浊内生。而且有内湿的人，吃再多补品都如同隔靴搔痒。

春季多阴雨天气，里应外合，内外湿交加，极易引发身体不适。因此3月祛湿是调理慢性病、拥有健康身体的基础！

健脾祛湿——四神汤

中医认为，除了自身所处的生活环境之外，身体脾胃的运化功能才是我们祛湿的根本利器。脾胃虚，湿气生，所以杜绝湿气生成之源才是关键！四神汤是中医著名的健脾祛湿食方，其中“四神”是指：薏仁、莲子、山药、茯苓。
山药以补虚为长；茯苓以去湿为长；薏仁有化湿之功，又能清热；莲子养心安神为首功。这四位“神仙”互相补遗，具有健脾、养颜、祛湿、降燥等诸多益处。用来煲汤、煮粥或碾成沫状加入面粉做糕点都是不错的食用方法（四种食材的比例是1：1：1：1

每天一杯祛湿茶

用具有健脾祛湿效果的食材，做杯茶饮，每天喝，是既简单又有效的祛湿方法之一。

方一：蒲公英砂仁茶

食材：蒲公英、砂仁、栀子
蒲公英可泻火除湿，改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果；砂仁用于湿阻中焦及脾胃气滞证，善于化湿行气，为醒脾和胃的良药；栀子可清热祛湿、利水渗湿，健脾止泻。

方二：蒲公英玉米须茶

食材：蒲公英根，玉米须，玉竹根、玫瑰花
蒲公英可以用来清热解毒，并且可以泻火除湿；玉米须，味甘、淡，归膀胱、肝、胆经，利水、消肿、泄热；玉竹根有养阴润燥、生津止渴的功效；玫瑰花性温，可中和配方的寒性，使得此方不温不燥，适合更多的人饮用。

运动祛湿

排除体内垃圾，最好的方法就是运动，拉筋、瑜伽、跑步、爬山等。把经络活动起来，激发身体的自愈能力，加速湿气排出体外。运动也能使人心情舒畅、开朗，从而减少内湿产生的机会。
良好的生活习惯治百病

避开潮湿的环境，及时吹干头发，勤晒被子多通风；清淡饮食，减少盐和油腻食物的摄入，减轻脾胃负担，更好的运化水湿；管好自己的喜怒哀乐，由内而外，做一个清爽自在的人。