孩子头疼的注意事项 - 微医（挂号网）

原创孩子头疼的注意事项

2022年05月30日【健康号】张兵兵阅读 8197

1，老话说：头痛了就睡觉！务必保证孩子有充足的睡眠时间。每天晚上9点半前关灯睡觉，小学生保证9-9.5小时睡眠时间，中学生保证8-9小时睡眠时间。可以帮孩子准备1付静音耳塞，中午稍微睡一会儿，打个盹，常常可明显减少头痛发作。睡眠不足常是儿童最常见的头痛诱因。

2，不要总问孩子：头疼吗？哪里疼？头痛好点了吗？反复提醒、过度关注会给孩子造成一种心理暗示，不利于病情缓解。如果孩子说头痛头晕了，可以立即转移话题，做别的事，谈论他感兴趣的话题，带他出门活动，观察孩子是否会忘记头痛。要尽量淡化头疼这件事。

3，睡眠不足、头部吹冷风受凉、吃腌菜腌肉、奶酪、饥饿、巧克力、浓茶、咖啡、饮料、午餐吃过鲍或油炸、肥肉等食物、学习压力大、过度看玩电子产品、紧张焦虑、暴饮暴食、情绪剧烈波动、疲劳，月经等等，都可能是头痛的诱发因素，具体到每个孩子都不一样。需要在孩子每次头痛发作后，仔细回忆头痛前可能的诱因，写日记记录下来，时间长了就能找出孩子的头痛诱因，然后尽量避免诱因、是预防头痛发作的最好办法。

4，饮食均衡，不挑食，生活作息（吃饭、睡觉时间）越规律越好，增加户外体育锻炼时间。孩子心事多、压力大、焦虑，可通过谈心、好友倾诉、写日记、旅游、体育锻炼、咨询心理医生等方式帮助孩子缓解。

5，头痛剧烈时，可在黑暗安静的房子里睡一觉缓解，如头痛剧烈无法入睡或环境不允许睡觉，则可口服一次美林缓解疼痛（美林即是退热药，也是止痛药，即使不发热，牙疼头痛时也可以吃）。如头疼发作频繁影响学习生活，需要长期每天服药减少头痛发作频率（如天舒、天麻、中药、西比灵等）。

6，头痛发作时，问问孩子那个部位疼痛，是一跳一跳的搏动性跳痛还是持续性胀痛？有没有伴随恶心呕吐？看东西模糊吗？头痛时喜欢明亮的地方还是黑暗的环境？多在上午还是下午出现？头痛时如果继续运动、怕楼梯、干体力活会不会加重？头疼每次持续多长时间，休息睡觉后能否缓解？头痛时测量一下血压？发作前有没有上述诱因等，都及时记录下来，看病时提供给医生。

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