现代社会，由于职业女性工作压力大、生活作息不规律、熬夜、刷手机已经成为很多人的常态，长此以往，身体机能越来越差，卵巢功能会明显减退，表现为性欲减退、月经量减少、身体虚弱、最终会影响卵子的质量，导致卵巢早衰和不孕症。那么应该怎么改善我们的卵巢功能、保养我们的卵巢呢？其实非常简单，不要听信很多美容院忽悠顾客的所谓什么卵巢保养、精油按摩，都是没有任何用处的。最重要的一条就是早睡早起，比如晚上22:00入睡，早上6:00起床 因为女性体内的卵子都是在晚上22:00-凌晨2:00发育成熟，如果总是熬夜会严重影响卵子的发育。其次就是运动：运动可以改善睡眠质量，运动有个度，不能运动过量导致肌肉拉伤，也不能是老年人的每天一万步，运动应该让心率达到120次，微微出汗的状态，建议高强度间歇性无氧运动，但是一定根据自己的身体状况循序渐进，不能突然过度，第一次可以运动10分钟、适应后可以20分钟、30分钟等，不要超过40-50分钟，而且要有间歇。运动的形式有很多，比如健身房力量训练、打乒乓球、羽毛球、踢键子、动感单车、自由搏击、跳舞等都可以。第三点要多喝鱼汤，喝鱼汤有利于卵泡的生长，每天1-2个鸡蛋、多吃绿色蔬菜水果、黑豆、黑米、黑芝麻、山药、红枣等，每天多喝开水也很重要。还有最重要的一点：放松焦虑的心情。情绪也是非常影响女性卵巢功能的重要方面，要学会减压、自我放松、自我安慰。保持好的心态对于卵巢功能的恢复也是非常重要的。以上是女性朋友们在日常生活中应该注意的方面。那么如何检查并发现卵巢功能减退呢？需要患者在月经来潮第2-3天到生殖医学中心检查内分泌激素和AMH、阴道超声评估双侧卵巢内各有几个窦卵泡来评估卵巢功能，发现卵巢功能衰退之后需要医生开出相应药物治疗以及指导备孕等。