相信很多人都听说或见过这样一张喝水时间表↓↓↓




但不少人表示，很难按照那张表严格地要求自己去喝水，于是很担心自己的身体会出问题。

其实，大家根本不必担心这个问题。关于什么时候喝水，并没有一个固定的时间表。不过，确实有4个时间点你应该特别注意一下：

一天中这4个时刻，不渴也要喝点水

早起后喝水

经过一晚的睡眠，身体会通过呼吸、皮肤和尿液流失450毫升左右的水，这会增加患心脑血管疾病的风险。

建议：早上起床后，以小口缓慢喝下450毫升的白开水。

这时喝白开水可使血液正常循环，预防或减少因血液黏稠度增高引发的高血压、脑血栓、心肌梗死等疾病的发生。

午睡后喝水

午睡醒来后，不要急于运动和吃零食、水果等。醒来后要先喝300毫升左右的水，以防醒得过快、头晕缺氧。

起夜后喝点水

夜间，人体血流会减慢，从而使产生栓塞的风险加大。这时，喝几口水，可起到润滑剂和稀释的作用，以便保护心脏和血管。

临睡前喝点水

血液的粘稠度，一般从凌晨到第二天上午10点这段时间最高。

临睡前喝少量水可预防夜间血液黏稠度增高，但注意不要大量饮水，以免增加夜尿量，影响睡眠。

除了这4个特殊时刻，还有一种情况，虽然每年最多遇到两次，但每次碰到，都会纠结，那就是↓↓↓

体检前喝了点水，还算空腹吗？

体检前，不少人会有这样的担心：医生让我空腹来体检，可我早上喝了一点水，会影响检查结果吗？

其实，空腹不等于饥饿。身体在饥饿状态时，体内各项机能指标数会有所变化，并不能准确反映病人的真实情况。

因此，体检当天，建议最好不要喝水。但如果实在口渴，可以少喝点，不必强忍着，以防影响体检结果。

一年纠结一两次的也就罢了，可下面这个喝水问题，几乎天天都会碰到↓↓↓

边吃饭边喝水，真会消化不良？



其实，在食物比较干而唾液分泌不足的情况下，吃饭时适量喝些水，一般不会有啥消化不良的问题。

尤其是患有口腔、咽喉疾病者，或老年人、儿童等，他们对食物的基本需求就是湿软容易吞咽。

但是——
在正常情况下，一闻到食物的香味，口腔内就开始分泌唾液，唾液在帮助食物消化的同时，还可以润滑食物，以便吞咽。

另外，在咀嚼食物时，会进一步刺激唾液分泌，因此，细嚼慢咽更有利于食物的吞咽和消化，而不是用水来帮助吞咽。

食物的消化主要是在胃肠道中完成的，喝水可能会降低唾液的浓度和稀释部分胃液，导致食物得不到良好的消化吸收。

建议：一般不要一边吃饭一边喝水。

假如感觉口干，可以在饭前喝一碗汤，饭中也适量喝一点，汤里含有的蛋白质、油脂等成分，同样会刺激消化液的产生，这样在一定程度上能抵消稀释消化液所带来的不良后果。

最后，再聊聊吃药时喝水的讲究吧！

吃这些药，不能喝水或少喝水

大家都知道，吃药时要多喝水。

多喝水可以让药片顺利通过咽喉，在胃内快速崩解和溶解，使药物能快速吸收。同时，多喝水还保护了食道黏膜不受药物腐蚀。

但是，有些药因其特殊的治疗目的或者起效方式，对饮水量有特殊要求，比如下面这3类药：

1治胃溃疡的药
大多数治疗胃溃疡的药物，要么是直接吞服，不喝水；要么是嚼碎、干吞，或仅需极少量的水供药物吞下胃。

因为这些药物入胃后，会形成一层致密的保护膜，覆盖在受损（已有溃疡）的胃黏膜上，以保护已受伤的胃壁。

2止咳药

止咳药，比如止咳糖浆、甘草合剂等，服用时要少喝水。

为提高药效，止咳药特意制成较黏稠状，为的是服用后药物能黏附在发炎的咽喉部，直接作用于病变部位，从而起到消炎、治疗作用。

如果多喝水，会把黏附在咽喉、气管部位的止咳药物的有效成分冲掉，降低治疗效果。

3抗心绞痛药
抗心绞痛药，比如硝酸甘油片，服用时直接嚼碎药片、含于舌下，不要喝水。

因为舌下毛细血管丰富，能很快吸收进入血液而发挥药效。千万不可口服，舌下含化后也不要饮水。

提醒：不管是医生开的药，还是自行买的药，服用前都要听从医嘱或详细阅读说明书，绝对不能掉以轻心！

这些喝水的细节，大家都注意到了吗？如果错了，那就立即改。没错的，奖励自己喝一杯水吧~