3年前，27岁的技术宅男小李与谈了两年的女朋友结婚，婚后两人都希望能有一个小孩，但经过一年多的努力，并没有得到想要的结果。于是到医院查了一下，小李发现精子活力偏弱，只有正常活力的一半左右，于是小李开始了1年半求子之路，终于在父亲节这天成为了准爸爸。

第一阶段：吃药。小李的主治大夫告诉小李，他目前需要接受药物治疗，改善精子活力，并且考虑到小李体重严重超标，血脂偏高，建议适当多运动，减少体重，尤其是改善睾丸被“油脂裹住”的危险。但小李认为自己精子活力不是很差，平时也比较忙，只是按时吃药，并没有进行运动。在进行半年的治疗，精子活力虽然提升了，但不是很理想。

第二阶段：吃药+慢跑。小李发现自己越来越重，血脂越来越高，这使他意识到，这样下去别说怀孕，估计连其他病都要来了，于是小李听从了医生的建议，吃药之外，坚持每天慢跑半小时，坚持半年之后，小李发现不仅体重减轻了，精子活力也提高了一大截，但是还是差一点才达标。这使得他规划了自己第三阶段的功课。

第三阶段：吃药+运动+睡觉。小李因为之前工作的原因，习惯了晚睡，即使没有其他事情，也要玩手机到一两点才睡，但晚睡可以造成身体氧自由基增加，损害精子。因此小李主动调整了作息时间，保证了足够的睡眠，同时配合药物和运动，终于在努力1年半之后，成功让妻子怀孕，成为了准爸爸。

(本健康号主郭军大夫，系中国中医科学院西苑医院男科主任，主任医师，博士生导师，享受国务院政府特殊津贴专家，中国中医科学院中青年名中医、首席研究员，中国中医药信息研究会男科分会会长。本文为原创文章，首发于头条号，图片来源于网络，不做商业用途，谢绝私自转载。作者:中国中医科学院西苑医院男科研究生 曾银)