9月28日，一代摇滚音乐人臧天朔因肝癌去世。这是继魏巍、傅彪等众多因肝癌去世的名人之后又一件令人悲伤的消息。许多人不禁要问，我们怎样做才能预防肝癌呢？

要回答这个问题，我这里有一个好消息和一个坏消息，你们想先听哪个？

• 先听坏消息吧！

坏消息就是，肝癌目前来说没有办法绝对预防。因为我们的身体里每时每刻每分每秒都有细胞“出生”、也有细胞“死亡”，所有这些细胞中都有可能导致癌症发生的“癌基因”，也有“抑癌基因”，他们各司其职与通力协作保证了细胞的出生和死亡都是按照设定好的“剧本”来进行。即便有个别的细胞强行给自己“加戏”，变成了癌细胞，体内的免疫细胞们就会把它严肃处理掉，不让它形成气候。但是如果免疫细胞的职责被抑制了，体内的“星星之火”癌细胞没有了约束，便以“可以燎原”之势迅速发展壮大，这些癌细胞变成了“不死之身”， 不断地毫无节制地变出无数个自己，癌症就此发生了。为什么说没有办法绝对预防呢？因为我们目前还不能控制癌基因和抑癌基因的突变，在它形成癌症的路上我们还没有完美的解决策略。

那就是说，我们只能眼睁睁地看着癌症发生而束手无策咯？

• 非也！这里就说说好消息。

即便肝癌是无法百分之百避免的，我们却还是可以通过日常良好的的生活习惯降低罹患肝癌的风险。

首先，戒酒，不沾一滴酒精。因为酒精是一级致癌物，即便有人说每天喝一小口/一小杯酒可以什么软化血管、舒筋活血、延年益寿……对不起，不可能！因为酒精主要是在肝脏进行生物分解和代谢的，长期饮酒即使只有一小口，就会对肝脏造成损伤，引起肝硬化及肝癌。所以，想预防肝癌？那就彻底戒酒！

其次，及时治疗肝脏疾病，比如肝炎。在国外，肝癌主要是由饮酒导致的酒精肝发展而来。而在我国，肝癌最常见的病因是乙型肝炎引发的。很多患者是在得了乙肝等肝炎后未行积极治疗，数年后发展为肝硬化，最后发生肝癌。因此，及时给我们的肝做个体检，如果发现异常及时的治疗，有助于预防肝癌的发生。

第三，避免摄入可能诱发肝癌的食物。很多人在吃饭后不舍得将剩饭剩菜扔掉，往往第二天热一热再吃，但是却有可能产生亚硝酸盐等致癌物质，长期吃这样的食物可能导致胃癌和肝癌的。此外，一些霉变的食物比如花生、红薯干、萝卜干千万不要吃。真菌中的黄曲霉毒素是致癌物质，这种毒素会诱发肝癌，家中的玉米、花生、稻米、小米等一定要晒干后存放在干燥通风的环境中。此外，易腐败的食品在购买时和在家中都应冷藏或其他适当的方法保藏。对食品的添加剂及各种化学污染物应留意其安全用量，乱用或使用不当可能影响健康。在吃肉和鱼时用较低的温度烹调，不要食用烧焦的肉和鱼，也不要经常食用炙烤、熏制和烟熏的鱼和肉。

第四，要保持适宜的体重，避免体重过低或过高，减少脂肪肝的发生。在饮食中要限制脂肪含量较多，特别是动物性脂肪含量较多的食物，植物油也应适量，且应选择含单不饱和脂肪并且氢化程度较低的植物油。如果已经存在脂肪肝，要积极地治疗，以免病情进一步发展。

最后，要避免药物性肝损伤，保护肝脏健康。这里的药物不仅指西药，也针对中药及中成药。因为很多人认为中药就是天然的草药，而西药是化学合成的。天然的东西势必要比合成的东西对身体好。这种想法绝对是幼稚可笑。中药并不是你想象的那么安全无毒，如果长期、大量服用，也会对身体造成伤害的。比如长期或超量服用姜半夏、蒲黄、桑寄生、山慈姑等可出现肝区不适、疼痛、肝功能异常。超量服用川楝子、黄药子、蓖麻子、雷公藤煎剂，可致中毒性肝炎。长期服用大黄或静脉滴注四季青注射液，会干扰胆红素代谢途径，导致黄疸。土荆芥、石菖蒲、八角茴香、花椒、蜂头茶、千里光等中草药里含黄樟醚，青木香、木通、硝石、朱砂等含有硝基化合物，均可诱发肝癌。

请记住，

1. 良好的生活习惯饮食习惯能够帮助降低肝癌的风险；

2. 不良的习惯则增加风险；

3. 世上没有一定能防止肝癌发生的药物、食物；

4. 不要轻易相信一些所谓的“防癌”保健品，没什么卵用；

5. 一定要相信医生，不要相信满嘴科学依据实际上却是信口雌黄的伪专家！