医学上的桡骨茎突狭窄性腱鞘炎也称为“妈妈手”。天津医院疼痛科桂晓臣

为什么称其为“妈妈手”？

之所以称其为“妈妈手”，是因为新手妈妈们每天煮饭、洗衣服、擦地板，还要抱娃，帮娃洗澡、换尿布等，若是长时间姿势不正确，双手过度使用，最容易发生。其典型症状为：通常开始很轻微，拇指一侧手腕变得红肿或肿胀；关节活动受限，拎不起重物；在桡骨茎突表面或其远侧有局限性压痛，有痛性结节当绕动手腕，抓握东西，或握拳的时候都会带来拇指底部到手腕的疼痛；伴随着疼痛并且疼痛逐渐加重（通常晨起时疼痛加重），有时这种疼痛还可能辐射到近端的前臂； 大强度或重复性的拇指活动时疼痛会加重，大拇指有时候会出现卡顿的现象，还能在疼痛部位触摸到凸起的肿块。但其实，“妈妈手”并不只是妈妈们的专利：许多帮忙带孩子的爷爷奶奶们以及分担一部分照顾孩子的爸爸们；需要长时间使用双手的一些职业（例如：机器操作员、厨师、服务生等）；经常发微信、打游戏、玩手机的人。其实不分男性或女性，只要手部施力不当或无适当休息，都有可能造成“妈妈手”。

妈妈手的自我防护

充分休息

日常活动中，感觉到了手肘或者手腕酸疼，一定要停下来！让手腕得到充分的休息，短期内减少拇指用力和重复活动避免刺激损伤部位加重症状。

日常感到手臂疲劳酸累时做适当的放松和拉伸。

合理分配负荷（掌握轻松抱小孩的姿势可以双侧交替抱，避免单侧长时间压力过大）平时多注意手指和上肢力量的锻炼

坐月子时多用温水洗手，保持良好血液循环。

疼痛期的康复治疗

固定手腕

建议去医院，医生会使用夹板或者绷带帮助固定受损的肌腱部位。

抬高双臂

“妈妈手”往往清晨醒来时最重，感觉手指僵直，伸展不开，这时可把双臂抬高，让血液快速回流，缓解症状。夜间如症状明显可在胳膊下垫一个小枕头，将手腕适当垫高。

松拉伸前臂肌群

由腕部向上缓慢按压前臂紧张肌群，之后进行缓慢无痛的拉伸放松。

休息放松

暂时停止造成疼痛的活动。