如果您手腕处的大拇指一侧，出现无法用力或有持续疼痛、压痛的现象，并合并有紧绷、肿胀等症状，尤其是当第2-5指握住大拇指，呈拳头状，下压3秒，疼痛加重。那就说明您可能患上了“妈妈手”，医学上称为“桡骨茎突狭窄性腱鞘炎”。

一、多发人群

1. 长期做家务、带小孩的妇女

2. 常常使用剪刀的工人或园艺工人

3. 白领人群、手机一族

二、“弹响指”是报警信号

妈妈手早期，食指、拇指用力时会有疼痛，发病早期，疼痛往往只在拇指用力时出现，并带有局部硬结、屈指不便，严重时患指可产生弹响或握拳困难，特别是，拇指和食指会出现屈完难伸，或伸完难屈的现象。而且会在桡骨茎突处出现弹响。

三、自我康复治疗方法

1、休息是最好的疗法

尽量减少再伤害的机会，避免拇指经常重复的动作，避免长时间做扭、握、压、扣等动作。

2、带护腕

分娩后的第一个月，妈妈的手是最辛苦的，很多妈妈都在月子里伤了手腕，戴一副护腕，能最大限度地保护手腕。 

3、单手或双手抱婴儿

尽量让五指并拢，手掌、手腕呈水平状，平均分摊婴儿的重量，哺育母乳时注意不要过度使用拇指，或是持续太久。

4、热敷

腿鞘炎早期可通过热敷按摩来消炎比痛，将双手浸泡15分钟一20分钟，泡完后用适当力度顺着有明显痛点的部位来回轻揉3分钟，并多做握拳和松拳动作。

5、自我康复方法

患病的手握拳，健康的手向下用力按压患病的手，帮助手腕向下牵拉肌腱。当达到一定程度后，坚持10秒，算做一次。5次算作一组，一天分早中晚进行三组。这种锻炼可以非常有效的起到治疗和预防腱鞘炎的作用。

对于特别严重的腱鞘炎，如果自我锻炼效果不佳，还可以进行一个小的手术治疗，一般都可完全治愈。