伏案一族 警惕颈椎病来袭

鲁中晨报

                           淄博市第三人民医院疼痛科 靖刚淄博市妇幼保健院疼痛科靖刚

     现代人与电脑越来越密不可分，在电脑桌旁一座就是几个小时甚至十几个小时者大有人在，久而久之，很多人开始会出现颈肩部的不适，伴轻度头晕 眼花，早期改变坐姿或躺下休息一会后能缓解。如果长期出现这种情况重者可出现颈肩部位胀痛，手臂或手指的麻木，头痛头晕恶心，有人还会出现记忆力减退心烦意乱睡眠障碍等症状。这时候就要小心，颈椎病可能要接近你了。

    长期处于坐位，尤其是低头伏案工作者，会造成颈后部肌肉韧带及其他软组织的慢性牵张性劳损，正常人的颈椎有一定的生理曲度来缓冲各种体姿带来的疲劳，一旦长期牵拉改变了这种曲度，与颈椎周围伴行的神经和血管会受到牵拉或刺激，神经受到刺激出现枕后痛、颈肩痛、上肢疼痛或发凉；血管受到刺激会出现头晕、恶心、烦躁不安、记忆力减退等脑缺血供氧不足的现象。另外颈椎的改变还会使颈椎间盘内压大大增加，髓核后移出现突出压迫神经，导致上肢疼痛、麻木无力等运动功能障碍。

     那么如何预防和治疗颈椎病呢？首先长期伏案工作者必须选择符合人体工学设计的桌椅，坐在上面遵循三个直角电脑桌下膝盖处形成第一个直角，大腿和后背是第二个直角，手臂在肘关节形成第三个直角。其次尽管这样保持一种姿势不宜超过30分钟，也就是每半小时站起来活动5-10分钟，轻轻转动头部，用双手轮番搓颈后部20-30下。第三睡眠姿势及枕头高度，侧卧低枕应是较佳选择，但也不是所有人选择枕头一味低就好，有些人比较胖，枕头低了很不舒服，枕头高度让颈椎与脊柱处于一条直线上最好。第四注意颈后部的保暖非常重要，颈后部长期暴露在凉风或空调下，肌肉的血管会因寒冷刺激出现痉挛，可以导致局部发生血液循环障碍，出现颈部僵硬重物压迫感。因此睡眠和工作时周围环境温度不宜过低。

       尽管这样仍会有许多人出现以上所述的症状，轻者改变原来的生活习惯，稍加休息也就缓解了。重者应该到医院诊断治疗，去医院到底去内科好还是去外科好呢，这种病内科单纯吃药或外敷膏药效果一般，外科手术绝大多数人不到手术的地步或者根本就因惧怕手术。现在三级医院都设立了疼痛科或疼痛门诊来专门治疗颈肩腰腿痛。应用手法可以改变颈椎曲度，理疗针灸松解可以改善颈部软组织血液循环供应，有椎间盘突出者还可以应用微创介入疗法，安全性高，疗效可靠。有脊髓严重受压者，应选择手术解除压迫。

    下面给大家介绍几种药膳

   1 桃仁10克  决明子10克 龟板5克  捣碎后取蜂蜜适量调服，一日一剂，可连服半月。此方有活血通络，破淤除坚之效，适用于颈肩部僵硬，胀痛者。

   2 山药 桂圆 黄芪 枸杞子 大枣各20克 当归 甘草各10克，文火煎至500毫升，早晚各半服用，连服10天，此方补气养血，健脾益肾，适用于头晕 头痛心烦意乱 有睡眠障碍者。

   3 乌蛇一条 胡椒根50克 同入砂锅加葱姜 黄酒，小火炖熟后加盐适量，肉汤尽服。可隔日一次，用5次。此方输风散寒 温经活血，适用于上肢麻木 疼痛 发凉，肩背部胀痛者。