生活中如何保护膝关节、预防膝关节损伤呢?
2019年01月17日 【健康号】 邱坚武

生活中如何保护膝关节、预防膝关节损伤呢?

一个是注意控制运动量,如果感觉膝盖疼痛就要休息。另外,很重要的一点,我们想膝关节不受伤怎么办?不是靠护具去保护,而是靠肌肉去保护。平时多练肌肉力量,另外还有你的反应性、敏感性等等。当然,也要学会注意休息,练得太多也不好。

另外,膝盖在寒冷的冬天更易受伤,因此冬春季节,还应注意膝盖保暖。

所以,从硬件上来讲,建议尽量选择专业一点的运动场地和运动装备。鞋非常重要,进行哪项运动,就尽量要用专业的鞋,这样会减少受伤几率。

技巧上来讲,尽量按照标准、专业的动作去训练,减少运动伤害。

另外,运动前做一些热身运动、运动后做一些拉伸和放松,都是很有好处的。

在一些球类运动中,要尽量避免扭转,尤其是不适当的扭转。

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