补肾，没什么好尴尬的，大家都需要！这几款食物，冬季补肾最棒！

如果一个人

经常腰酸、乏力

甚至是脱发

很容易就被调侃为肾虚 

冬天是一年中最冷、阳气最弱的季节，所以冬天需要补足体内阳气。而在中医五行理论中，冬季对应的是肾脏。肾为先天之本，内藏先天之精，既关乎寿命，又关乎健康。

所以冬季养生，补肾很重要

冬天比较冷

肾喜欢暖和

所以肾虚的人

通过饮食进行调养

效果会比较好哦

它很重要，不只是男性

肾脏，是人体非常重要的器官，女同胞们，不要以为肾好只是男人的事，它对于女性也同样重要！

肾的功能是决定人体先天体质的强弱、生长发育的迟速、脏腑功能盛衰的根本。能促进人体生殖机能、生长发育，抵御外邪防止生病。

补肾，没有什么好尴尬的

有些人觉得，补肾是一件很尴尬的事，其实你错了！

补肾对于所有人都很重要，人的一生难免会被不同程度的肾虚（即亚健康）状态所困扰。

中医中补肾的方子，不仅可以治疗孩子发育迟缓、老人脱发掉牙齿，以及青壮年阳痿早泄、经闭不孕等症，而且还能够增强人体的免疫力，减少疾病的发生。

自测，看看你适合怎么补肾

根据每个人不同的身体状态，进补的东西也是不同的，快来测一测，你要怎么补。

中医学最讲究阴阳平衡，阴阳一调百病消，八纲辩证，首辩阴阳，这充分说明了阴阳的重要性，所以补肾首先要分清阴阳。

Q1

肾阳虚

肾阳虚的人一般比较怕冷，容易感觉胸口憋闷，易疲劳，面色苍白，可能有咳嗽哮喘，消化不良的症状。

补什么：进补药物和食物应以温热为主，如附子，肉桂，鹿茸，淫羊藿。

可在中医指导下用肉桂、鹿茸等煲汤，煲牛肉、羊肉、狗肉等，用冬笋、黑木耳炒菜。

Q2

肾阴虚

肾阴虚的人怕热，口舌皮肤较干燥，双目干涩，爱出汗，比较容易烦躁。

补什么：进补药物和食物应以甘寒为主，如西洋参，地黄等。

平常多吃山药、枸杞子、鹿角胶、核桃仁、海参、银耳等。

Q3

阴阳两虚

主要表现为四肢麻木，小肚子会有疼痛的感觉，容易感觉疲劳乏力，眩晕耳鸣，关节抽搐，排尿比较频繁，腰冷酸痛。

补什么：采用阴阳并补，养阴温阳和滋阴壮阳等补法。

食疗补肾，男女不同款

冬天温度比较低，而肾又喜欢暖和，所以肾虚的人通过饮食进行调养，效果会比较好哦~

补肾食物做法多样，可以炒着吃、煲汤、泡酒、当零食都是可以的。

但是，男女补肾各有特点，是不一样的。

男

核桃、蜂蜜、海鱼

男士补肾可以多食用补肾又补脑的核桃。

含有生殖腺内分泌素的蜂蜜。

含有丰富的磷和锌的海鱼以及含碘量超过其他动植物的海藻类食物。

女

栗子、枸杞、木耳

女性应首选性温、味甘有补肾壮腰之功的栗子。

性平、味甘有补肾养肝、益精明目效果的枸杞。

可益精血的何首乌、猪腰。

还有多用于补血养肾的黑米、黑枣、黑豆、黑芝麻、黑木耳等黑色食品。

按摩补肾小技巧，教给你

除了食疗之外，还有一些日常生活中简单易行的肾保健方式，可以在空闲的时候进行，坚持做能对肾脏功能起到很好的保健作用。

★撞背★

清晨的时候面向南，身体放松、后仰，用整个背部撞击墙壁、树木等。

适度的用力，借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复进行，撞击30下为一组，每天做2~3组。

★按摩肾腧穴★

两腿合并后坐于床沿，两手掌对搓直到手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背上的肾腧穴，直到有热感为止。

这个方法可早晚各做一组，每组做200次，可补肾纳气。