现在已经进入老年化社会，如何防老养老是每位朋友都需要面对的问题，每个家庭都有老人和即将成为老年人的成员，如何防未病，在时间和精力上做到最优解呢？

1. 中年时期，需控制好血压、血糖、血脂，控制好体重，避免心血管疾病的发展，定期体检。不要透支身体是养老的第一步。

2. 60岁左右，体检更加详细，除了常规的检查，应该加上口腔检查，一口好牙是健康老年生活的保障，骨密度检查是绝经后妇女的选项之一，防癌套餐包括肿瘤标志物，胸部CT，胃肠镜的检查。尽早治好各种小问题，如脚癣，白内障等。居家养老，注意更换防滑的鞋子，换掉不亮的灯泡，避免摔跤。

3. 70岁左右，可以家中装上呼叫系统，远程监测心率和血压的可穿戴设备，卫生间马桶上、浴池边、走道中加装扶手。有一位相对固定的老年科医生能够评估患者的各项指标，随时调整用药，避免药物不良反应，免于奔波在各个专科之间。