经历又一次突然降温之后，大部分地区气温开始回升，大家也都纷纷开始外出踏青、运动。但这几件可能伤肾的事，需要肾友们注意。

一、昆虫叮咬导致急性肾衰

春季，肾友都会想要外出旅游，空气清新，花草繁茂的地方是首选，但这种地方也是各种昆虫、蜂虫较多的地方。

被叮咬后，轻微的可能会出现叮咬处发红肿胀、过敏等各种不适，严重的会导致一种肌肉溶解症（横纹肌溶解），并伴随着急性肾功能衰竭。

昆虫叮咬后发生的急性肾功能衰竭，可能是由于免疫介导的肾小管间质损伤或由血红蛋白和肌红蛋白等色素造成的急性肾脏细胞损伤，导致肾脏功能短时间内快速下降。

肾友春季外出要注意做好防护措施，避免进入山洞、林荫等昆虫多见地。

二、过量运动增加蛋白尿

四月不减肥，六月徒伤悲。天气回暖后，也是外出运动、锻炼的好时机。

但经过一个冬天的休息，突然过量的运动可能打破肾脏的稳定状态，导致蛋白尿“+”变多，严重者也可能导致（横纹）肌细胞受损，释放肌红蛋白随血液进入肾脏，堵塞肾小管，引起急性肾损伤。

春季运动要量力而行，并且密切监测蛋白尿变化，以慢跑、骑车、快走、游泳类有氧运动为主，指标合适的肾友才可慢慢增加无氧运动。

三、感冒感染让肾病复发

冬、春两季是感冒高发季节，去年9-10月份未接种流感疫苗的肾友，在气温反复，早晚温差较大的地区，要做好预防措施。

尤其在春季气温回升后，细菌开始活跃，对于本就免疫力低下的肾友来说，稍有不慎就可能患上感冒、扁桃体发炎，导致病情反复，肾功能进一步下降！

-01.暖春季节，肾友脱衣不可过快，人群密集地点常带口罩；

-02.勤洗手、勤开窗，养成良好的生活习惯；

-03.简单的进行一些体育锻炼；

-04.重要的是，今年的9-10月份记得接种流感疫苗，安全过冬春！

四、干燥缺水致肾病加重

春季气温上升，天气干燥，皮肤散发水分增多，身体对水分的需求开始加大，但多数肾友没有及时喝水、多喝水的意识。

长期饮水过少，能引起尿液浓缩、变黄，结石生成加快，体内废物不能及时排出。储留的尿液容易造成尿路感染、结石、肾脏损害的发生。

短时间的急性失水或缺水过多，更可能造成血管内水分减少，肾脏缺水，导致肾脏细胞缺血“死亡”，导致肾功能进一步下降。

尿量正常，不水肿的肾友，每天要主动喝水1500-1700ml（大约相当于8杯），少量多次的喝更好，外出或运动出汗前后，要学着主动补充水分。

艾医生在此提醒小伙伴们，春季外出注意以上问题，护好肾。

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