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颈椎病的自我防治（一）
2020年03月11日
【健康号】
丁浩
阅读 7805
1:定时调整姿势
工作时，一个固定姿势不要维持45分钟以上，对于需要长时间用电脑工作和学习的人，需要配备可以调节高度和角度的电脑支架.
2:枕头的选择
枕头形状为中央低，周边稍高。质地选择柔软舒适的.枕头高度为10厘米左右，以维持颈椎正常生理曲度，禁止高枕.
3:睡眠方式
睡眠姿势以舒适为主，床铺选用木板床，垫透气柔软的床垫.
4:定时远视
5:避免做颈椎过伸过屈运动，避免损伤（特别是坐车时紧急刹车时颈椎的防护），防寒防湿.
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