腰突症预防要点
（1）避免久坐：许多职场人员，长期伏案工作，负荷过度，极易引起腰突症。在静坐一段时间后，应该适当放松以缓解腰椎的负荷。
（2）保持正确的姿势：过度前屈或是后伸都会加重腰椎的负担，因此坐姿和站姿都要保持挺直，减少对腰椎的损伤。
（3）注意搬提重物的动作：避免站立时弯腰抬起重物！正确的做法是屈膝、下蹲，再用双手持物，挺腰挺胸，缓慢站起，腰部不要扭动，这样能大大降低腰部损伤的概率。
（4）热身运动：体育锻炼时，在运动前适当做一些热身运动，避免高强度、长时间的活动，可以减少对腰部的伤害。
（5）腰部的锻炼方式，提前提过，不赘述了.