腰肌劳损，腰椎间盘突出的锻炼方法
2018年08月29日 【健康号】 张振兴     阅读 7893
「小燕飞」就是人们模拟燕子飞行姿势进行肢体运动，以达到锻炼腰背肌，缓解腰部、颈肩部劳损的作用。深受腰痛、慢性腰痛、腰椎间盘突出患者的喜爱。

正确的小燕飞是这样子的：
双手前伸，掌心相对，胸部大腿稍微离开垫子，脚尖不要高于臀部，慢慢后缩肩胛骨。

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张振兴
副主任医师
西安市红会医院
脊柱退变与肿瘤,腰椎...
对脊柱疾病研究深入，包括颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱症、脊柱骨折、脊柱畸... 更多
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