身体的操练未必能使心情放松，只有插上冥想的翅膀才能身心俱松，达到最佳休息效果。为达此目的，笔者将情境与动作相结合，自编个人颈椎操一套，简便易学，能迅速消除疲劳，防治颈椎病。