第一点很重要，要放松来锻炼。很多患者担心自己行动缓慢，去社区公共场所行动不便会给别人带来麻烦，就会很紧张，不管是心理还是身体上的。这个时候要学会放松，多多练习深呼吸，将注意力集中在呼吸上，用腹式呼吸，鼻子吸气腹部鼓起，呼气时收紧，连续深呼吸坚持5~15分钟就能让全身的肌肉放松。第二，针对关节运动范围的训练。关节活动训练时要注意到位即可，不要用力过度牵拉，否则可能容易产生发射性的肌肉收缩，严重的可能还会拉伤组织，造成关节粘连使活动范围更小。另外还要留意是否有骨质疏松的问题，避免因为活动而造成骨折。关节锻炼要慢，要循序渐进，不要求你一次就做完全部，可以分阶段的完成，避免肌肉拉伤的情况发生。