冬季是每年进补的好时节，但冬令进补也有一定的讲究。中华中医药学会膏方分会（筹）主任委员、上海市中医药学会膏方分会主任委员、上海中医药大学附属龙华医院周端教授提醒，人们在进补之前一定要先了解自己的体质，辨析体质不仅可指导养生，还可治未病，要不然就可能出现“南辕北辙”的结果。

对每个人来说，一旦对体质进行精准辨识后，就可根据自己的体质特点有的放矢地进行个性化的养生调理了，切记只有依据自身体质、年龄、所处之地来选食用药、定制进补方案才会有较好的效果。

9种个人体质

一般来说，个人体质主要分为9种：平和型、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、瘀血质、湿热质、气郁质、特禀质。如果不懂体质状况就随意进补，往往会适得其反。

周端教授解释，这9种体质之间常存在着相兼的情况，如痰湿质与湿热质结合，这类人群如果光顾去痰湿而不解决湿热问题易导致湿热上扰，反而会出现上火、口臭、口腔溃疡、肚子胀、便秘、睡不着等不适。同样是吃膏方，有人效果好，有人效果不好，原因也在于此。

不同体质，有温补、清补之分

周端教授介绍，根据人的体质不同，有温补、清补之分。阳气不足的人宜温补，如附子、红参、羊肉之属；阴津亏虚、易上火的人应清补，如阿胶、麦冬、百合等滋阴清热之属；血虚者，在冬季宜吃羊肉、鹿茸、熟地黄、阿胶、当归、黑芝麻等补血养精之类等。冬季果蔬，如梨、猕猴桃、甘蔗、柚子适宜阴津不足、有热之人，而白萝卜性凉、味辛甘，有下气消食、除痰润肺、解毒生津、利尿通便之功效，是冬季食疗佳品。

不可盲目进补

在不了解自己体质状况的情况下，盲目去保健品、药品商店随便购买一些如传统的益母膏、二冬膏、十全大补膏、扶元和中膏、八珍膏、安胎膏、安神膏等“现成膏方”是不可取的。此外，不遵医嘱、不辨体质服用、全家服用同一个膏方也有违进补原则。一般来说，孕妇、4岁以下儿童不宜服用膏方，传染病活动期、急性疾病患者也不可服用膏方。 

周端教授强调，冬令膏方一定要请富有临床治疗经验的中医师根据各自体质开具，根据脏腑虚损、寒热等情况的不同，选择性味、功效恰当的药物，以突显针对性，增加进补效果。若不顾进补者的身体实际情况，一味进补，会妨碍气血，适得其反。