由于疾病或不良生活习惯，久坐少动人群，缺乏适当体能锻炼，骨质疏松的发生率较高，可见运动锻炼是预防和治疗骨质疏松的重要手段之一。（1）.血钙、磷等无机盐的沉积矿化是在一定的承载负荷应力刺激下完成的，缺乏运动，其骨骼肌肉得不到适当应力刺激，骨矿化将发生障碍，引起骨密度下降。（2）.通过运动增加承载负荷应力刺激，能阻止骨量丢失，增加骨密度。据有关研究报告：老年妇女骨质减少能通过运动锻炼增加对骨骼的应力刺激得到逆转，经每周两次的负重锻炼，每次1小时，8个月后，腰椎无机盐含量增加3.5%，同龄对照组则减少2.7%。（3）.运动能促进性激素分泌，促进钙吸收。（4）.运动锻炼能改善全身血循环，增加骨皮质血供，促进骨形成，而且在运动过程中的应力刺激使骨内微电位产生，促进骨形成，同时运动使肌肉更发达，增强肌力，在肌肉收缩过程中对骨骼产生的应力也促进骨密度增高。