曾经遇到一位产后妈妈诉苦，生完宝宝1年多一直无法和丈夫爱爱，原因是疼痛和明显不适感。的确一些女性因为产后受睡眠、疼痛、哺乳期性激素变化、情绪低落及身体变化的影响等影响而导致性生活焦虑、性趣减低、性生活障碍。

      剖腹产或阴道分娩后，在开始性生活前，身体需要充分的时间来恢复。一般分娩时引起的外阴皮肤及盆底肌肉裂伤通常可于产后6周左右恢复。在确认恶露干净，子宫内膜修复完成，没有疼痛及不适的感觉，这时可以重新开始性生活。任何伤口的疼痛均会引起产后妈妈的焦虑，如果有不舒服的感觉，尝试先停止性生活，与伴侣讨论自己的感受及焦虑。

        研究表明，不论采取何种方式分娩，产后6个月内女性出现性健康问题很常见。产后6个月时，1/5女性有性交痛，1/9的女性没有开始性生活。很少有女性因为以上的情况寻医问诊，寻求治疗。分娩后数月仍有持续存在的性生活疼痛是不正常现象，痛感的存在破坏了性生活带来的愉悦感，增加了双方对性生活的忧虑和恐惧。

       澳大利亚有位著名的性学医生Rosie King曾经在她的著作中曾经提过产后如何增加性欲和性唤起的建议，帮助妈妈们重新回归正常的性生活状态。由于手术、损伤、盆腔痛等导致产后“性自信”急剧下降，部分女性需要6-12个月缓解才有信心开始性生活。下面有一些建议希望您和爱人再一次在爱爱中甜蜜起来。

        1.请爱人给予揉捏脚部及按摩背部，这时不要急于开始性生活。

         2.点燃有香氛的蜡烛，享受沐浴时的放松。

         3.穿性感内衣来奖励自己产后的身材。

         4.记得常常拥抱亲吻你的爱人，就像与婴儿的拥抱那样自然。

         5.使用玫瑰油或杏仁油轻柔按摩已愈合的疤痕，重新认识你的腹部与会阴。

         6.按摩你的子宫，同时传递为自己腹部和盆腔自豪的正能量和爱的信号。子宫通常在产后6周恢复正常大小。

         7.尝试除同房以外的亲密方式，给敏感组织更多愈合时间。

         8.当会阴、下腹、阴道无痛感时再开始性生活。

         9.如果哺乳导致阴道分泌物减少，可以用水基润滑剂减少性生活中的不适。

         10.尝试新的做爱姿势，避免腹部疤痕处受压。

         11.加强盆底肌肉锻炼，提高盆底肌力及性高潮感觉。

         如果仍存在性生活疼痛、盆腔痛，请咨询您的妇科医生以获得科学的建议和治疗。