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2018年05月19日【健康号】张凤清阅读 8104

说说我的养生之道：我是一位亚健康的人，两年前的一个冬天，反复感冒，自己都无语了，无名原因的就感冒了。第二年的春天，发现了问题，做了个不大不小的手术。后来出现了血糖增高，我开始服用格华止0.25，每日三次，血糖控制到正常。为改善自身体质，我就开始了健身计划。

每周保持3个早晨晨练1个小时。我参加小区的晨练队。6：30，我们开始做八段锦，随后打太极拳，我们打三套太极拳，依次为：24式太极拳，42式太极拳和45式吴式太极拳；然后我们开始太极剑练习，也是三套太极剑，分别是32、42和武当太极剑。这样下来一个多小时，机体的每个细胞都参与了活动，感到了神精气爽。随后拳友们互相交流体会，进行全身放松活动。完成了晨练活动。

晚上，我每天都会坚持走步，只要天气许可。一般是晚上8点左右，我在小区进行健步走，大约45～60分钟。

通过上述的锻炼，现在血糖恢复到正常水平，是在停药后。现在停药已经有4个多月了，我每周都会检测一次，都在6以下。而且，基本上不会感冒了。

通过上述啰啰嗦嗦，想告诉大家的是：疾病不只是用来治疗的，重要的是预防，防患于未然。这就需要我们每天挤出一定的时间，来关心我们的身体，关爱一下自己，同时也是对家庭的负责和关爱。只有我们自己身体健康，才能更好的关爱家人，关爱社会，才能更好的为患者服好务，解决患者的疾痛，同时更好的做好宣教工作。

每个人可以根据自己的情况，选择合理的锻炼方式和时间，只要动起来，就会有收获。只要有付出，就一定会有回报。同时合理的饮食习惯，也是至关重要的。

最后，祝愿大家都有一个健康的身体，幸福美满的家庭！为了共同的目标而努力！

济南市皮肤病防治院张凤清

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