1. 保持良好心态，中医经典著作《黄帝内经》提到：恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。这句话的意思就是说，一个人在精神安定，心态平和，内心平静的状态下，自身的抵抗能力是最强的，不容易得病。现在互联网信息铺天盖地，看到很多关于疫情的消息，有的人陷入一种恐慌,焦虑或者其他的不良情绪状态，这些不良情绪可能会影响睡眠，也可能影响到食欲，如果吃不好，睡不好，抵抗力自然也就收到影响，更容易受到病毒侵袭。要保持一颗良好的心态来面对疫情，我们可以定个小目标，做点有意义的事情，看看之前想看没时间看的书，学习一种新的技能或技艺，比如学一下简单的乐器，一段舞蹈等，不要沉溺于电子游戏等娱乐，经常玩电子游戏，容易产生不良情绪。另外多做家务，适当运动，多陪孩子和父母这些都可以舒缓一下紧张的心情，保持一颗淡定从容的心，宠辱不惊，看庭前花开花落，去留无意，望天上云卷云舒。同时，也不要掉以轻心，该做的防护要做到位，避免接触是第一位的，即使无意接触到了，也不必慌，做好清洁和卫生，该隔离的隔离，该治疗的配合治疗。即便已经感染的患者而言，良好的心态对疾病的预后转归都有十分积极的作用，如果心态崩了，人体的免疫功能就不能很好的发挥作用，疾病容易往重的方向发展。所以，不管处于什么样的境地，保持良好的心态都是十分重要的。

2. 合理运动，《黄帝内经素问篇》有段话：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”，经常宅在家，运动量不可避免的减少了，但是如果经常在家葛优躺，也是对健康不利的，我们可以选择一些有氧而不剧烈的适合的运动来在家锻炼，比如中医传统养生功法八段锦（见图片），太极拳等，还有瑜伽也是不错的选择，这些运动大都需要呼吸配合，对人的心肺功能的可以起到很好的锻炼作用。还有很多家庭健身方法也可以尝试，但也不要运动过度。

3. 饮食有节，起居有常，这也是《黄帝内经素问篇》里面的一段话，这段话告诫我们注意饮食，这包括两个方面，一个是营养均衡，荤素搭配，多吃五谷杂粮，不要过食肥甘厚味，这样会加重脾胃负担，也容易导致血脂和胆固醇高，这点中老年人要特别注意，另一方面是量不要太多，一般7-8分饱就好，吃得过饱，脾胃超负荷运转，抵抗力也容易下降，就好比军队都派去搞生产了，外部的防御力量也就减弱了。这点小孩子要格外注意，因为小孩的脾胃功能差，吃得多或者吃了不消化的食物就容易出毛病。另外起居有常是指生活作息要规律，古人讲究日出而作，日落而息，白天活动，晚上该休息要休息，不要经常熬夜打游戏或其他娱乐，这样也会导致抵抗力下降。

4. 晒太阳，太阳是万物生长的能量源泉，人体也是一样，阳气旺盛的，形成代谢快，生长发育也就快，比如小孩子，老年人往往阳气不足，新陈代谢慢，容易有很多基础病，如糖尿病，高血压，高血脂等。这场战疫中，重症和死亡的大都是中老年人居多，小孩子比较少一些，这和老年人的阳气不足有一定关系，所以我们要多晒太阳，补充阳气，这是最安全，经济有效的保健方法，也可以通过艾灸，药浴，泡脚，烤火等方法让自己身体保持暖和，这对防治疾病有重要意义，前段时间武汉阴雨连绵的气候给让阳气不足的人群雪上加霜，易感人群的增加，给病毒以可趁之机，酝酿出了这场大的瘟疫。对于内服中药，大家不要自己乱补，尽量在中医师指导下合理进补，另外有些清热解毒类的中药或中成药可能会损害人体的阳气，不要盲目服用。晒太阳的注意事项：一般不隔玻璃晒，可以在阳台，天台，楼下晒，很多人担心去楼下晒太阳风险大，其实新冠病毒体外存活的时间很短，加上太阳光中是含有紫外线的，一般10分钟就可以灭活新冠病毒了，所以可以大胆的晒，注意和其他人保持距离就可以了（一般2米外）。

 

结语：《黄帝内经》中蕴含着古人养生的智慧，这些智慧在历经数千年岁月的洗礼后仍闪烁着耀眼的光芒，为中华民族的繁衍生息贡献着力量，让我们运用古人的智慧强健今人的体魄，让自己变成不太易感人群，为战“疫”做出自己的贡献。