误区一：高枕“无优”

从我们临床上来看，长期低头的动作是造成的颈椎病发生的重要原因。高枕造成了颈椎屈曲的动作，导致颈部后方的肌肉拉伸，小关节的过度的牵张，造成了颈部肌肉的劳损，颈椎的退变，所以高枕无忧是不对的。

误区二：颈椎病不用枕头更好

既然高枕不利于颈椎健康，那么又有了另外一个悖论，叫做颈椎病不应该用枕头。所以有人就反向操作，干脆不要枕头了。有的人也确实撤掉枕头以后，感觉还挺舒服，也因此就流传着颈椎病不应该用枕头的说法。因为导致颈椎病发生的主要动作就是屈颈，枕头垫得比较高会造成屈颈。对于疾病来讲，解除病因它一定对疾病是有好处，所以我们枕头不垫高，或者不垫的话对颈部是有一定好处得，但是不能长期不垫。枕头一直不用的话，会使颈椎过伸。颈椎过伸会导致颈椎前方肌肉的拉伸，后方小关节的回缩、屈曲，这会刺激小关节的关节囊，导致小关节的退变，也仍然会引起颈椎的退变老化。

误区三：枕头

枕 头它不是枕在头上面，它是枕在颈下面。枕头，确切讲应该叫做“枕颈”。我们平卧位的时候，颈椎、头部和躯干成一条线情况下，我们整个脊柱天生是有弧度的，叫生理曲度。 枕头放在颈部的话，刚好是维持了颈椎前凸的生理弧度。如果枕到头下面，颈部不给支撑的话，颈椎的生理活动就很难维持。很多病人现在脖子痛，拍片一看生理曲度消失、变直，甚至于反屈。这个除了和我们平时工作、生活低头动作以外，可能和睡觉时头垫在头下面也有关系。

选择枕头的原则

枕头多高才合适。这个问题应该说没有统一的标准答案。我们选择枕头时，要保证头部、颈部和躯干形成一条直线。每个人用的枕头高度是不一样的，因为我们在平卧的时候，我们保持颈椎与身体成一条直线的情况下，背厚的人枕头就需要用高的；瘦的人枕头一定是用低的，这样才能保证颈椎、头部和躯干成一条线。