血糖控不好危害大 专家教你简单控糖妙招

长期高血糖或血糖控制不佳、反复波动的人，会出现诸多并发症、合并症，严重影响生活质量。那么，中医如何调理血糖？今天，中华中医药学会肾病分会委员、北京中医药大学东方医院肾病科主任医师安海燕在此分享简单又实用的相关秘诀。

中医糖尿病饮食疗法当遵循“食不偏嗜、谨和五味、饮食有节“的原则。

饮食搭配要营养均衡，五种颜色的蔬菜搭配食用，注意搭配食物的寒凉温热性质，勿暴饮暴食，勿饥饿过度，提倡少食多餐，切忌贪食；忌食肥甘、油腻之品，以免助湿生热；忌食辛辣、煎炸、烤炙的菜着，防止助热伤阴，加重病情；慎饮酒。

◆葛根牛蒡笋鱼汤

食材：鲜葛根250克，鲜牛蒡根150根，白鲫鱼2条

功效：健脾和中、清热生津

适应症：适用于燥热伤阴的糖尿病患者

◆熟地山药瘦肉汤

食材：熟地黄24克，淮山药30克，泽泻90克，小茴香3克，猪瘦肉60克

功效：滋阴补肾、生津止渴

适应症：适用于肝肾阴虚型糖尿病患者

◆绿豆南瓜汤

食材：绿豆50克，老南瓜500克，食盐5克

功效：益胃生津、祛暑润澡

适应症：适用于糖尿病肺胃燥热者

中医学强调“因人制宜”、“因体制宜”，即不同患者有不同体质，在治疗上当根据体质的差异而采用不同的方药。糖尿病患者常见的中医体质类型为阴虚质、气虚质及痰湿质。

• 气虚质

可选择的食材：山药、小米、黄米、鸡肉、鹅肉、免肉、香菇、蘑菇

可选择的中药材：人参、太子参、党参、黄芪

• 阴虚质

可选择的食材：银耳、黒木耳、大白菜、梨、李子、构杞、百合

可选择的中药材：玉竹、葛根、知母

• 痰湿质

可选择的食材：薏苡仁、玉米、蚕豆、赤小豆、香椿、茼蒿、莴笋、芦笋

可选择的中药材：砂仁、豆蔻、苍术、白术

孙思邈在《千金方·道林养性篇》中记载“养性之道，常欲小劳”,“体欲常劳，但勿多极”古人倡导运动，以舒通血脉，以达养生长寿目的。八段锦、太极拳、五禽戏具有调阴阳、畅气血、养正气、舒筋骨，増加肌肉收缩力，调节血脂血糖，，维持体内微循环，可有效防治糖尿病及并发症的发生。

温馨提示：

保健运动通常情况下不宜在清晨进行锻炼，冬季可以选择在午后3点到5点进行锻炼，夏季可以在下午4点到6点进行锻炼。

《素问．四气调神大论》记载，:“春三月，此谓发陈”此时阳气生发，患者应夜卧早起，户外缓步，披发宽衣，保持形体舒缓、情绪舒畅调达；

◆夏三月◆

“夏三月，此谓蕃秀”此时阳气隆盛，患者应夜卧早起，増加适度的户外运动充分享受阳光，保持积极进取的心理状态；

◆秋三月◆

“秋三月，此谓容平”为了缓其肃杀之气，患者应早卧早起，减少活动，保持心里的情绪稳定，限制对欲望的需求；

◆冬三月◆

“冬三月，此谓闭藏”此时ン人体代谢减慢，适宜早卧晚起，趋暖避寒，同时注意适量的运动，，避免情绪激动导致的血糖升高。

推拿是中医传统疗法，通过经络气血的运行作用到达有关脏腑，借以调整机体功能，增强抗病能力，对糖尿病及其并发症均有一定疗效。

◆按揉三阴交◆

功效：调补肝肾、健脾和胃

操作：在内踝尖上，手掌比四横指的宽度处，即是该穴。拇指按压50-100次，后手掌贴于该穴上下摩擦50-100次。

◆搓揉通泉穴◆

功效：滋阴养肾、益气凝神

操作：在足底部，第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。临睡前1小时，两手互相交叉着搓揉足底该穴，每天坚持搓10-15分钟。

◆揉腹（天枢、中脘、气海、关元等多穴位）◆

功效：行气活血、促进蠕动、培补肾元、升清降浊

操作：两手重叠，掌心对准肚脐，朝外侧由小到大画圈，转9圈后回到肚脐，做3个深呼吸；然后换手，换一个方向，从大圈揉向小圈，转6圈，回到肚脐，做3个深呼吸。建议在餐后半小时﹣1小时进行，可配合行走，进行2-6次。

此外，合谷、太溪、丰隆、然谷等穴位亦是糖尿病患者常用且易操作按摩的穴位。