原创 为什么奥运冠军都爱吃香蕉?一起来看看蕉蕉的秘密!
2021年08月17日 【健康号】 真相放大镜

2020东京奥运会已经圆满闭幕,中国体育代表团在为祖国带回88枚奖牌🥇好成绩的同时,也为我们留下很多精彩的画面。

在上周的女乒单打决赛上,中国队选手陈梦获得冠军,与她夺冠新闻一起火的,还有她中场休息时吃香蕉的动图👇

🍌:“能和奥运冠军一起火,本蕉感到很荣幸~”

其实不只有陈梦,中国队的其他选手也爱吃香蕉!

那么问题来了:为什么运动员都喜欢吃香蕉呀?

(网友评论)

不 不 不,当然不是这个原因。真正的原因让我们一起往下看👇


香蕉的营养价值牛在哪?

首先,香蕉的含糖量高,成熟的香蕉每100g糖分可以达到15%以上,饿的时候吃个香蕉能快速为身体补充能量。

其次,香蕉拥有丰富的微量元素:钾、磷、镁以及各种维生素。

吃一根香蕉既顶饿还能补充这么多微量元素是不是很赞👍!

除此之外,香蕉中的抗性淀粉可以在肠道中发酵生成短链脂肪酸,对于肠道健康有帮助。

想夺冠,吃香蕉?

但……吃哪个水果不能补充热量?补充微量元素?为什么运动员们偏偏喜欢香蕉呀?

当然是因为香蕉对运动员而言还有其他好处啦!

01缓解肌肉紧张 

香蕉较其他水果更为富含的钾元素有利于降低神经肌肉的紧张度,帮助运动员保持身体细胞的电解质平衡,从而在比赛中发挥出更好的状态。

02快速补充能量

微医君在上面也介绍啦!香蕉中碳水化合物丰富且富含膳食纤维,在为运动员快速补充能量的同时,还具备消化负担小,代谢负担也小的优点。

03饱腹感强

香蕉水分少,作为固体食物易产生较强饱腹感,而且也能让运动员避免出现频繁上厕所的状况。

微医君觉得陈梦会选择香蕉当作自己中场休息的小零食,肯定也有这部分原因🤔。

04调节情绪

香蕉还有这功能?可不是嘛,香蕉富含的B族维生素有助于神经镇静。

而且香蕉中含有的色氨酸可以转化为一种抑制性神经递质。

这种物质可以在一定程度上帮助减轻忧郁悲观的程度,促进心情变得安宁。

除此之外,香蕉无需冷藏的特点也更适合长距离赛事。

不过微医君觉得运动员们喜欢吃香蕉很大一部分原因,还是在于香蕉本身好携带,而且同时也很好剥,最重要的是吃的时间也很短。

这不是正好是比赛中场休息时,最佳的选择吗?

难不成带个西瓜?或者榴莲?

香蕉也不是想吃就吃!

香蕉虽好,但也不可贪吃哦!那么有哪些人不适宜吃香蕉呢?让我们一起来看看吧👇

糖尿病患者少吃!

正如前文所介绍,成熟的香蕉含糖量较高,因此对于有血糖控制需求的人群而言,摄入香蕉时要注意控制摄入量。

肾病患者少吃!

北京大学人民医院临床营养科专家郭倩颖介绍,香蕉中所含的钾可以降低钠盐的吸收,能帮助降低血压,防治冠心病。

但对本身血钾偏高的肾功能不全患者来说,过多的钾会加重病情。

生香蕉少吃!

不是青香蕉才能治便秘吗?瞎说!

青的、没有成熟的香蕉含有大量的鞣酸,食用后容易造成便秘。

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