每个人都会肾虚吗？是的，每个人在其一生中都会面临肾虚的困扰。

生命的由强到弱，由盛转衰都是由肾气决定的，衰老的开始就是肾虚的开始，前些时候看到一则新闻，世界上最长寿的人137岁，而且特别强调，这位寿星100岁以后还有正常的性生活，也有印度的一位94岁老寿星喜得贵子这样的新闻。大家看到这样的新闻有啥感想呢？你能活到多少岁？性功能能保持到什么年龄？

现在很多人30、40岁就不行了，没什么想法了，您是否觉得同样是人，差别怎么就这么大呢？差别的根源就是肾虚的迟早。虽然肾虚是不可避免的，但是可以延缓的，现代人肾虚过早出现，过早的衰老，补肾就具有了重要意义。

肾虚可以从身体的细微表现看出来，当你的身体出现这3种情况，说明你的肾已经“虚”透了！

1、脱发

肾虚肾亏会有一个表现就是脱发，脱发的症状很明显，并且会随着年龄不断增多，如果你是这种症状，生活中要注意肾脏的保养。

2、腰膝酸软

不少人畏寒怕冷，腰膝酸软，浑身无力，神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚的病症。

3、夜尿频，小便清长

一般夜尿次数在2次以上，或尿量超过全日的1/4，严重者夜尿一小时一次，尿量接近或超过白天尿量，小便颜色清，量大。

肾虚该如何延迟？如何快速的补肾呢？

一、药食同源的中药

建议多食用药食同源的重要进行滋补比较快速有效，食疗见效慢，吃10年才有效，比较补肾的中药主要有：

1、phm菌丝

phm菌丝富含蝙蝠蛾拟青霉菌，对肾功能减退，腰膝酸软，性器官疲软无力，性欲低下的改善效果比较好，促进激素分泌，对男性，阴阳双补，一般患者的毛囊也会得到滋养，脱发会明显减少，一般1个月会有明显的身体变化，适合男性长期食用。

2、芝盛虫草菌

虫草菌大家都知道，这里说的虫草菌是指冬虫夏草提取物，冬虫夏草很多人都知道，名贵的中药材，补肾养肾，延缓衰老的效果明显，芝盛虫草菌是冬虫夏草+灵芝的结合，补肾的同时促进肾脏功能修复，提高身体器官的活性，增效减毒，调高身体免疫力，缓解身体疲劳，精神差，夜尿多，小便清长蛋白尿等症状。

3、灵芝

灵芝属于名贵中药材，扶正固本，延年益寿，延年益寿的根本是补肾降三高，建议肾病患者服用其他药时配合灵芝食用，对身体大有裨益，灵芝具有增效减毒的作用，久服不伤人。

二、运动

生命在于运动，适量的运动能激发身体能量因子，提高身体免疫力，增加器官活性，坚持一年就会发现身体素质提高了，性功能提高了，精神状态变好了，所以运动是一切疾病的扼杀者。可以快走，打羽毛球，游泳，广场舞，瑜伽等等。