你是否常常不想应酬、不想聚会、连家都不想回、甚至已经习惯了孤独，你是否面对争吵时，已经不再针锋相对。中国科学院心理研究所的一项研究表明，20岁至30岁的人群精神压力最高，最容易患抑郁症。的确现代社会的生存压力非常大，特别是这个年龄段的人，他们是儿子是丈夫更是父亲，望着一家老小，却没有一个可以依靠的，已经到了连死的资格都没有的年纪。抑郁症形成的原因众多，除了本身的性格等因素外，与外界环境的压力太大有着巨大的关系。我国是人口大国更是抑郁症人口大国。据人民日报官方微博2018年5月份发布数据称，中国抑郁症患者已达惊人了9000万，每年20万人因抑郁自杀！62.9％的患者在出现抑郁症状后从未就医。

        抑郁症的表现有哪些？

        1、排斥各种社交活动，不管是团体聚餐还是公司应酬，宁愿在自己的小空间里发呆，沉浸在世界里，也不愿意出门。

        2、睡眠障碍，经常熬夜，不是工作忙，就是睡不着。即使好不容易睡着也经常会因为一些小的动静惊醒，更严重的甚至还要靠吞服安眠药入睡。

        3、看似平常不温不火，可是一旦生气发起火来，会非常暴躁，心情平息后又陷入情绪低落的状态。

        4、长期心情压抑、心慌，对什么都提不起兴趣。很多人由于压力大，比如负债累累，又找不到解决问题的办法，心情长期处于压抑心慌的状态，久而久之，对自己缺乏信心，心情低落，极易造成抑郁。

        5、很在于别人的意见，经常会因其他人的一些碎言碎语严重影响自己的心情，不自信，经常的否定自己。

        6、不太愿意或者抗拒与他人交流，在外人看来对人冷漠，独来独往。

        7、对生活失去信心，悲观厌世，甚至有轻生的现象。

        如何帮助患有抑郁症的亲朋好友？

        1、给予抑郁症倾向的患者心理鼓励和支持。抑郁症说直白点就是一种精神类疾病，抑郁症患者常见的现象有自我否定、心情低落、自卑抑郁，甚至悲观厌世等自杀企图或行为。作为朋友和亲人要有足够的耐心，多关心和鼓励，不要强迫其做不感兴趣的事情。

        2、药物辅助。药物治疗法主要适用于中度以上的抑郁症患者。现在主要用的是以舍曲林、帕罗西汀、文拉法辛等药物为代表的选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，还有的是以度洛西汀和文拉法辛为代表药物的5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂，以及去甲肾上腺素等的抗抑郁药，这类药物安全性和效果都大大改善。

        3、加强体育锻炼。体育锻炼不仅增强身体健康，同时会让精力充沛，整个人都会充满活力。体育锻炼可以帮助人们减少压力，放松心情，从而达到减轻抑郁的情绪。

        4、多吃有助于改善抑郁的食物。科学研究发现每周多吃几次番茄，是可以起到降低患抑郁症的风险，同时可以让患者的心情更加舒畅。日本的科研团队以近千名70岁以上的日本老人为样本，分析了他们饮食与心理健康状况后发现，和那些每周吃1次或不吃番茄的人相比，那些每周吃2~6次番茄的人患抑郁症的风险竟然降低了46%，而每天都吃番茄的人，患抑郁症的几率更是下降了52%。

        抑郁症不可怕，只要有必要的预防和治疗措施，抑郁症是可防可治，我们要对身边的抑郁症患者多一点包容，多一点耐心，让我们的社会多一点爱心。

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