原创 每天要睡满8小时?你被骗啦!
2018年11月29日 【健康号】 每日热点资讯

很多人应该听说过8小时睡眠论,大概意思呢就是,人每天要睡满8个小时,一天的精神才会好,身体才健康。

导致很多有强迫症的人,睡之前发现自己睡不到8个小时就会很焦虑,感觉当晚剩下的睡眠都不再有意义,于是便不能好好入睡,甚至破罐子破摔。

其实8小时睡眠只是人的平均睡眠时间,并不适用于每个人,个体间可能存在着很大的差异。就像某城市人均月薪资1万,你真的达到一万了吗?你只不过是被平均了而已。

有的人可能睡6个小时就足够了,你让他睡8个小时,反而会精神不好,而有的人则需要睡10个小时。

这也跟每个人的睡眠质量有关,如果是一直处于半梦半醒的浅睡眠状态,那睡多久也都没用的。

而且如果你晚上不睡觉,白天睡满8个小时,同样没有同等效力的,因为你已经打乱了生物钟。

生物钟这个东西很奇怪,它是随着昼夜更替走的,也是写在我们基因里的,以前不是有句老话么,日出而作、日落而息,如果你反过来,就像涨潮的时候去赶海,不仅不会有收获,还可能会丢了性命。

讲个故事,高三那会,正面临着高考,学习特别紧张,很多同学都抓紧一切能够利用的时间,那时候晚上10点睡觉,早上5点半起床。但是有很多人挑灯夜读,不仅如此,早上四点多就起床跑到教室学习,白天看起来还神采奕奕,精神特别好。

谁没有一颗上进的心,别人可以,我为啥不行?所以每天5点半都睡不醒的我设了个闹钟:4点。

效果十分明显,当天一整天我都是迷迷糊糊、瞌睡连天,这种状态持续了三天才完全回到最初的状态。

这就是跟生物钟对着干的下场。

所以,永远不要和生物钟对抗,输的永远都是我们。

那我们怎么才能拥有良好的睡眠呢?

我们下期再见,谢谢~

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