45至55岁是女人更年期，不做3件事，多吃5物，不会提前绝经

2018年07月29日【健康号】蒋从荣阅读 8872

女人更年期是女人衰老的开始，一般情况下，45至55岁之间，女人都会度过更年期。更年期一过，女人就会绝经，卵巢功能下降，雌激素减少，身体的各项机能就会下降。因此，很多女人都想尽办法将更年期延后。在更年期，不做3件事，多吃5种食物，就不会提前绝经。

不做3件事：

1、不吃煎蛋

鸡蛋含有丰富的营养，被称为全能食品。不过，鸡蛋最好是蒸、煮，尽量不吃煎鸡蛋。鸡蛋在煎的过程中，会产生大量的胆固醇氧化物等活性分解物，它们能影响卵巢的亲和性，导致卵巢功能低下，雌激素分泌不足，容易导致绝经提前。

2、不要过度减肥

很多女人很在乎的自己身材，于是拼命减肥。其实，过度减肥并不利于身体健康。卵巢维持正常的功能，需要一定的脂肪和蛋白质。如果长期蛋白质和脂肪摄入不足，就会影响卵巢的功能。在现实生活中，很多太瘦的女性一般绝经都比较早。

3、不要熬夜

熬夜对女人最大的伤害是导致内分泌紊乱，不仅造成卵巢功能下降，而且会导致雌激素分泌不足或是雌激素分泌过旺，这两种情况都会造成身体机能的下降，容易引起提前绝经。

女人的绝经期不可抗拒，但可以延缓，除了不做上述3件事，还要多吃5种食物

1、当归

当归是女性养生的圣品。当归有补血活血的作用，它含有丰富的当归多糖和阿魏酸钠，它们能够促进血液中血红蛋白和红血球细胞的生成，补血功效突出，能暖宫活血，保持卵巢健康。

2、柑橘

柑橘中含有丰富的叶酸。叶酸不仅能促进神经的发育，而且能保养女性卵巢。瑞士的一项研究发现，经常吃高叶酸食物的女性，发生卵巢疾病的机率降低了80%。

3、牛奶

牛奶不仅营养丰富，而且富含钙质。钙质对女性卵巢的健康十分重要。英国的医学专家发现，处于绝经期的妇女，每天摄入100毫克左右的钙，发生卵巢癌的见险下降50%。

4、黑豆

所有的豆类食物，都是补充雌激素的高手，其中黑豆的功效特别突出，它所含有大豆异黄酮是其他豆类的5倍以上。大豆异黄酮是女性卵巢的重要帮手，而且能直接补充雌激素，防止因雌激素不足而导致提前绝经。

5、玫瑰花茶

玫瑰花不仅象征爱情，还会呵护女人。它含丰富的维生素以及单宁酸，能有效改善女性内分泌，促进雌激素的分泌，防止卵巢提前衰老，延缓绝经时间。此外，玫瑰花能调理女性的气血，促进血液循环，排出体内毒素，还能改善皮肤状态，让女人白皙纯洁，防止脸上长斑。