有许多腰背痛患者，或者在胸椎、腰椎做了手术之后，都有这样的担心：起床方式不对会不会伤了脊柱?对他们来说，起床下地活动这个日常生活中最普通不过的事情也成了一项技术活。那么我们今天来演示一下腰椎或者胸椎做了手术之后正确的起床方式，请大家根据实际情况参考使用。

①靠近床边，首先在仰卧位状态下慢慢挪，变成一个侧卧位；

②变成侧位以后，双脚先放下来，靠近床边的一手撑着床面，另一手肘关节也同时撑住床面，靠这两者的力量慢慢将身体撑起来；

③然后靠近床边的那一只手转过来，另一只手起支撑作用，将身体摆正，慢慢地坐正，双脚自然垂下；

④坐正以后先深呼吸，这时候可能会有些头晕，不用紧张，双手放在床边撑住身体，然后双脚放下来，就可以开始运动了。

整套动作视频演示如下：

这样的起床方式适用于所有胸腰椎手术后、急性或慢性腰背痛治疗及康复期时的起床。祝您合理活动、早日康复！