武侠小说中，一个人的步伐是否轻盈，能看出他内功的深浅；现实生活中，我们能通过步态看出一个人身体是否“受伤”。

走路这个看似简单的动作，其实需要血管、神经、骨骼以及肌肉等多个部位分工合作。其中任何一个部位出问题，都会让你走路“不顺畅”。

走路腿疼，血管不太好
一
走一会儿路小腿就疼，停下来休息一下就好，可能是外周动脉硬化闭塞症。

由于下肢血管硬化，导致血管腔狭窄、闭塞，运动时肌肉血液供应不足，就会表现为“腿疼、走路瘸”的症状。休息后肌肉放松、血运好转了，疼痛就减轻或消失。  
 
医学上把这种现象叫做“间歇性跛行”，是外周动脉缺血性疾病的典型表现，一旦出现应及时到血管外科就诊。  
 
走路慌张，当心帕金森  
一  
走路时身体前倾，迈小碎步，并且步速越来越快，步幅越来越小，好像在奔跑，严重时不能自行停止，一般是帕金森导致的“慌张步态”。  
 
随着疾病的进展，患者可出现身体不平衡，非常容易跌倒。帕金森病尚无治愈方法，但可以在康复师的指导下进行走路训练，避免摔倒。  
 
走路外八字，脊柱不好  
一  
长期伏安工作、缺少运动的人，如果突然出现腿脚不太灵活、走快了身体左右摇晃，感觉像鸭子一样的“外八字”步态，且伴随双脚麻木、抬腿困难、走路有踩空的感觉，就要警惕脊柱问题了，尤其是颈椎和腰椎。  
 
出现这些症状，除了及时到骨科就诊，还可以通过睡硬床、连续工作两小时后休息几分钟，或游泳、打羽毛球等运动来改善。  
 
错误的走姿  
让你走向疾病  
 
“走路”可谓是伴随人一生的活动。很多人常走两步就累，或者感到腰膝酸痛，除了肌肉力量不足，跟走路姿势错误也有关系。  
 
✦  脚跟着地，伤膝盖  
 
在室内光脚或穿拖鞋行走时，如果能听到较大的“咚咚”声，说明你走路时将身体的重心放在了脚后跟，这会减弱足弓的缓冲能力，给膝盖和腰部带来负担。  

走路时，应挺直身躯，微收下巴，在迈步时脚跟轻触地面，然后是脚掌—脚尖的顺序着地，身体的重心应在脚掌上。  
 
✦  背手走路，易摔倒  
 
很多人走路时，会不自觉地将双手背在身后、抱在胸前或是潇洒地揣在裤兜里。  
   
 
 
事实上，背着手走路，上身重心前移，为了保持平衡，头颈及下巴会向前伸出，使上身更加前倾。万一遇到坑洼路面或者突发状况，双手来不及平衡、支撑身体，很容易摔倒。  
   
 
 
同理，抱胸、揣兜这两个动作也不适合走路。  
 
✦  乱甩手臂，易疲劳  
 
行走距离较长时，前后挥动手臂，背部容易受力，身体很快就会疲劳；另外，步幅会自然加大，不知不觉中就会用脚后跟着地。
 
正确的做法，是上半身保持灵活柔软，略弯曲手肘，感觉肩胛骨在前后运动，向左右摆动双手。  
 
✦  负重走“猫步”累肩颈  
 
在背着沉重行李时，身体很容易前倾，左右晃动。如果像“猫步”一样双脚走直线，为保持平衡，肩部和脖颈等部位就会消耗力量，给身体带来较大负担。

正确的做法是尽量将行李贴紧身体，双脚间距与骨盆相当，这样能够保证身体稳定性，避免行李被“甩来甩去”，减少不必要的负荷。