原创 常崴脚要重视小心将来变残疾
2018年08月22日 【健康号】 史加全

崴脚、关节扭伤之类的运动损伤发病率逐年攀升。其实,崴脚不是小问题,如果不重视,很容易落下后遗症,严重者甚至残疾。

  为接一个球,重心一偏,脚崴了;穿高跟鞋走太快,地面不平,脚又崴了。崴脚是很多人都有过的经历,很多人都认为只是小事一桩,忍忍就过去了。崴脚、关节扭伤之类的运动损伤发病率逐年攀升。其实,崴脚不是小问题,如果不重视,很容易落下后遗症,严重者甚至残疾。


  崴脚一次比一次伤得重

  小吴平时爱打篮球。前天傍晚在小区篮球场运动时,一不小心崴了脚,当时用水冰敷了一下。没想到第二天起床,踝关节水肿,根本无法着地。“记不清这是近段时间第几次崴脚了,这次伤得最重”,小吴有些苦恼,最近两年,崴脚几乎成习惯,开始抹点红花油,过两天就能走路,可最近几次受伤一次比一次严重,好几天也恢复不过来。

  “这属于踝关节习惯性扭伤。”专家称,临床上,小吴这样的患者很多,前不久接诊一名年轻女患者,穿高跟鞋走路快了,稍微重心不稳,或者路面不平,就容易崴脚。以至于现在,她不敢穿高跟鞋,遇到凹凸不平的路面,需要朋友扶。


  崴脚不重视易患后遗症

  “主要是以前崴脚后不重视,导致踝关节位置的韧带松了,越来越容易受伤。”专家称,临床上,人们普遍认为,崴脚、踝关节扭伤只是常见意外伤,小事一桩,认为无关紧要,很少有人及时诊治,结果酿成严重后遗症。

  日常生活中,踝关节受伤轻则活动时疼痛,进而关节疼痛、肿胀、淤血、不能负重或行走,最严重的是关节畸形,影响终生。轻、中度扭伤后,关节韧带变松,如果未经正规治疗,很容易反复扭伤,在临床患者群中,习惯性崴脚患者是正常患者的3~4倍。


  千万别推拿最好选冰敷

  很多人崴脚后,第一反应就是按摩推拿,这是误区。专家表示,推拿按摩时,如果用力不当,可能导致二次伤害。临床上,国际上公认四项处理原则为,第一是休息,第二是冰敷,第三是压迫和包扎,第四是抬高。

  休息意味着脚扭伤后,应该就势倒下、不较劲,不让受伤部位负重,避免加重伤情;冰敷即选取冰水混合物,放在塑料袋中,放在最疼的地方,每次敷20~30分钟,在48小时内,通常需要2~3小时就冰敷一次,才能起到比较好的效果,冰敷可以刺激血管收缩,让组织液减少,从而达到减轻肿胀和止血的效果;包扎实现伤处更为稳定,但不要扎得太紧,以免阻碍血液循环,影响恢复;抬高即尽量让伤处高于心脏部位,坐卧时都可以在伤脚伤手下面放几个枕头,有利于减轻肿胀。

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