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酒,是痛风的“催化剂”
酒类诱发痛风,主要是因为以下两点:
1.酒精进入人体内,代谢过程会消耗大量水分,使血液中尿酸的浓度增加,导致痛风的发生。
2.酒精会代谢生成乳酸,人体排泄乳酸和尿酸的机制类似,乳酸增多会影响尿酸在肾脏的排泄,导致血尿酸水平增高。
因此,酒类是痛风病人万万不该招惹的。
随着时间的推移,余先生因为痛风被抬下酒桌的经历发生了好几次,病情迅速恶化,关节长期疼痛、僵硬,活动困难,慢慢地还出现了关节变形。
余先生悔不当初,誓要戒酒。但是,对于有几十年酒龄的余先生而言,戒酒可不是件容易的事儿。尽管艰难,最终他还是做到了。
余先生是如何成功戒酒的?
1.设立一个饮酒目标
余先生会选择一个具体的饮酒量限制,从“一天最多喝一杯”到“3天最多喝一杯”,目标都写在纸上,贴在显眼的冰箱门上。
2.坚持写戒酒日记
为了达到目标,余先生会记录每次喝了多少,坚持这么记上3~4周后,日记能直观地显示出饮酒量和频率,以及实际饮酒量和当初定的目标差距。
3.家里头不备酒
余先生尽量不在家里头备酒,这样,他发现自己想喝酒的时候手边却没酒,喝酒的成本一下子变高了:得带上钱,走出门,找酒,买酒,带回来,再喝。不让酒精的诱惑萦绕身边,不失为限制饮酒的好办法。
4.让喝酒的量变小
余先生还培养了一些限制饮酒量的小习惯:慢慢地啜饮、两杯之间间隔至少一小时、喝酒后再来点苏打水或自榨苹果汁。
5.定下每周的“无酒日”
余先生选择每周一、三、五坚决不喝酒,坚持一个月后,竟能尝试隔周不喝酒了,余先生很有成就感称之为“无酒周”。
成功戒酒后,近两年来余先生的痛风没发作过了。当然,痛风没发作还要归功于余先生低嘌呤饮食、多饮水,以及坚持药物治疗使尿酸达标等措施。
希望通过余先生的经历,大家能吸取经验,管理好痛风,尤其是爱酒人士,一定要注意戒酒。
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