我们常说“春捂秋冻，不生杂病”，即入秋后不要气温稍有下降就立即增衣，应循序渐进地添衣保暖，锻炼身体的耐寒性，以增强身体的御寒能力。

可有些人即使在早晚气温较低时，也穿得非常单薄，甚至在冷空气来临之际，仍遵从“春捂秋冻”的做法，结果却被冻出了一身病。那么，到底怎样才能冻出健康？快来学“挨冻”的正确姿势，远离疾病侵袭。


什么时候秋冻好

未标题-1.jpg


初秋时节，暑热未消，气温偏高，气候变化比较平缓。此时，少穿点衣服，使身体略感凉意，适当“冻一冻”是有益健康的。

晚秋时节，气候变化较大，早晚温差增加。一旦有强冷空气活动，气温急剧下降时，就应及时、适当地增衣保暖。此时若再一味强求“秋冻”，就会适得其反。

寒露之后（2018年寒露时间：10月8日）不宜再“秋冻”，尤其要注意肩颈、腰背、脚部保暖。


秋冻要分地域对待




我国南北方气候差异较大。

南方秋凉来得较晚，昼夜温差变化不大，甚至入冬后也不太冷，因此不必过早、过快地添衣，应适当延长“秋冻”的时间。

北方秋凉来得较早，昼夜温差变化大，早晚气温较低时应及时增添衣物，以防着凉。


这5个部位不能“冻”




即使正常的秋冻，有五个“禁地”——头、脖子、背、腹部、脚也是要严加保护的。

头


头作为人体“诸阳之会”，是全身阳气最旺盛的部位之一。

头部受寒，体内阳气会散失大部分。所以秋季不宜晨起洗头，容易受风寒。

患有心脑血管病、四肢血管病的人，以及四肢不温和易感风寒的人，入秋后外出的时候最好戴帽子，额头上出汗水时尽量不吹风。

脖子


这个部位受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒。向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。

背


入秋后，自然界阳气渐收，阴气渐长，只有聚足阳气，才能“正气存内，邪不可干”，冬天就不怕寒邪侵袭了。

后背上的督脉有温阳的作用，因此，养护阳气就要让后背暖一暖。

腹部


上腹受凉容易引起胃部不适，甚至疼痛，特别是有胃病史的人更要加以注意。

下腹受凉对女性伤害大，容易诱发痛经和月经不调等，经期妇女尤其要加以重视。

采取经常在肚脐热敷的方法，可以驱寒助阳。

脚


脚是人体各个部位中离心脏最远的地方，因此，血液流经的路程也最长，而脚又汇集了全身的诸多经脉，所以人们常说“脚冷，则冷全身”。

足部寒冷，机体抵抗力就会下降，病邪就有可能乘虚而入。秋季睡前泡泡脚是个非常好的选择。


六类人忌秋冻



膝关节炎、腱鞘炎、肩周炎等四肢关节疾病患者；

高血压、糖尿病患者；

心脑血管疾病患者；

慢性胃病患者；

支气管、哮喘、肺心病等呼吸道疾病炎患者；

体质较弱的老人和儿童。


温馨提示  

对秋冻的理解不应局限于天气寒冷而不急于增衣保暖，还应加强体育锻炼。

可经常散步、跑步、打太极拳等。这些运动可以促进血液循环，提高机体的免疫力和新陈代谢能力，人体新陈代谢越旺盛，耐寒能力就越强。