偶尔有个感冒发烧算是正常，但如果过于频繁，一定会有人说：你免疫力太低啦。“免疫力低”听多了，许多人也就深信不疑，可是免疫究竟是个啥？怎么才能提高？今天给您一次说清楚！

免疫器官"熟人"多
在说免疫之前，首先要说说免疫器官。当人体受到病原体或异物侵犯，免疫器官就发挥冲锋陷阵的功能，帮你守住身体防线。

这个部队又分两支：中枢免疫器官和外周免疫器官，前者包括骨髓和胸腺，后者包括淋巴结、脾脏、扁桃体、阑尾、肠道黏膜。

比如淋巴结，平时过滤淋巴液，运送细菌病毒等废物，它肿起来向你报告敌情时，警觉的人立刻就知道，有病毒细菌搞事情了。

再如脾脏，既能滤过血液和吞噬病原体，又能激活B细胞，使它产生识别入侵者的抗体。

还有扁桃体和阑尾，前者通口腔，后者通肠道，但凡有病原体侵犯呼吸道或消化道，它们就会给白细胞通风报信、积极“发炎”。

经常生病≠免疫力低
再说回那些爱生病的人。人出生后的“获得性免疫”总有各种各样的原因不能正常发挥保护作用，突然的天气变化、过度疲劳都会让身体陷入易感状态。

这些毕竟不是常态，只是身体在某些时刻免疫功能紊乱了，才出现呼吸道感染、腹泻等，就算发病频率比旁人高，也不能盲目用“免疫力低”来概括。

一直被说“免疫力低”的人，偶尔也会想想“提升免疫”的捷径，药物、保健品，凡是能买到的都要试试。

免疫力过强也不是好事，因为身体比常人更敏感，当免疫系统反应过度或出现反应偏差，攻击自身正常成分，就可能造成某些肾病、类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮等自身免疫疾病。

4招助你提升免疫力
人人追求健康状态，需要的是免疫力不高不低刚刚好。怎样维持身体免疫机制在正常水平呢？二附院呼吸与危重症医学科主任医师叶小群建议：

1.  注意饮食起居的安全卫生：积极戒烟、拒绝吸二手烟、避免进食过期和不洁饮食，预防呼吸道和消化道感染。

2.  合理使用抗生素：应在确诊哪种病原体感染后，遵医嘱用药治疗，不要自行购买用药。

3.  接种疫苗：接种安全有效的疫苗是增强某些疾病免疫力的重要手段，也是预防传染病最省钱的方式。

4.  保持好心情，及时释放压力：免疫紊乱是多因素作用的结果，与心理也有相关性。愉悦心情能降低应激激素水平，增加或激活某些免疫细胞。

除了适龄儿童应按照国家计划内免疫打预防针，广泛用于儿童、成人、老人、女性的流感疫苗、乙肝疫苗、肺炎疫苗、宫颈癌疫苗等都可以适当接种。只是，疫苗并非人人都能打，要去正规医院排除禁忌症后接种。

最后还要提醒大家，对于没有先天性免疫缺陷的人来说，没有必要通过宣称“提高免疫力”的保健品甚至药品来过度填补。