夏季养生的4大禁忌，第一条你就经常犯！

2018年07月10日【健康号】丁杨阅读 8513

炎热的夏季，是人体消耗最大的季节。在高温环境生活和工作，人体的生理和营养代谢必然会受到一定的影响。

夏季养生除了关心“应该做什么”，更应该了解“不应该做什么”。威胁健康的雷区在日常生活中处处可见。

01 不是躲在空调房，就是运动爆汗

夏天天气炎热，虽然应该多纳凉，但也不能一点儿汗也不出。古人早就明白，盛暑之时，必令“身有微汗，最得时宜”。

人们常说动则生阳，所以完全不出汗其实并不好，尤其是现代人喜欢躲在空调房里，阳气不足，反而容易致病。

但若出大汗也会有损心气，所以做些运动、微微出汗是最合适的，每天行走一万步就是一个不错的选择。

行走前要先拉伸筋骨稍作热身，行走时要抬头挺胸大步走，把胳膊摆直，把步子迈出去，后腿用力蹬，前腿往前抬，随着步伐的节奏调整均匀的呼吸频率，深吸气、慢吐气。

这种走路方式可以调动全身大约50%的腿部肌肉，从中医上来讲，这种运动能够疏通分布于四肢的经络气血，走的时候觉得全身微微出汗即可，健步走结束后会觉得自己神清气爽。

02 日敞胸，夜凉背

民间有句谚语“日不敞胸，夜不凉背”，讲的就是夏季养生的一个小要点，意思是上半身最好不要光着，不要让胸背受凉。

天气炎热，皮肤和肌肉微血管处于弛缓舒张状态，尤其是进入睡眠后，抵抗力更加虚弱，基本上处于“无设防”状态，风邪便可“长驱直入”。

人们娇嫩的脏器都在胸腔之内，而且喜暖怕凉。

此外，人体经络中的督、任两脉的穴位，也都分布在躯干的中心线上，若胸背受凉，全身各个系统都会受到影响，尤其是年纪大的人，晚上最好穿着睡衣入睡。

03 天热常食凉，脾胃很受伤

自古民间就有歌谣“天热食苦，胜似进补”，苦味食物尤其适合长夏时节（中医学中，长夏指春夏秋冬换季的最后18天）食用。

这个时节湿热交蒸，而湿热困脾，很容易导致食欲不振、倦怠乏力，再多补物也吃不下去，无法运化。

此时人们吃些苦味食物可除燥祛湿、清凉解暑、提神醒脑，还可增进食欲健脾利胃。不过，最好要适量，否则伤胃。另外，苦味食物均属寒凉，体质较虚弱者不宜食用。

最简单的是喝点陈皮普洱茶。普洱茶可消脂，陈皮能健脾，两者合二为一的陈皮普洱茶有健脾燥湿、顺气和胃、祛湿消脂的功效。

脾胃怕湿，而夏天多湿，最容易影响脾胃功能，所以很多人都会出现胃口不好的情况。

因此，夏天最合时宜的养生方法就是健脾祛湿，而夏日健康饮品第一名则非陈皮普洱茶莫属。

04 白日缺午觉，夜晚睡无眠

因为夏天昼长夜短，人们晚上入睡容易较其他季节更晚，古人就说过，“长夏一夜，不敌残冬半夜”。

睡觉不足，次日醒来就易神思恍惚、精力不支，因此白天更要“睡好午觉”。

现代医学发现，人如果每天睡好午觉，冠心病发病率也会大大降低，这与中医睡子午觉的观点不谋而合。不过午睡要掌握一个度，建议中午小睡20分钟为佳。

这4个养生禁忌，每一条都是老祖宗们养生智慧的总结，直到今天也备受医家认可，记得要认真记下，好好遵守哦！