藏在无数技术外科下的互联网科技无时无刻不在占领着我们的生活。它们在给我们带来便利的同时，也在悄悄地改变着我们的生活习惯。“久坐”、“长时间低头看手机”等习惯却在损害着我们的身体，尤其是颈椎的健康。近年来，颈椎病已经超过腰椎间盘突出症，成为最高发的脊柱退行性疾病。在颈椎刚有不适的时候，以药疗君为典型的很多都在想，好好睡一觉，做个瑜伽或者按个摩，第二天就会满血复活，现在才知道，这种“为时已晚”的想法真的是大错特错。   慢性劳损是重要诱因浙江省立同德医院骨外科盛红枫

主要来自以下三种情况：
1、不良的睡眠体位
不良的睡眠体位如果长时间不能调整，必然造成椎旁肌肉、韧带及关节的平衡失调，造成程度不同的劳损，从而加速颈椎的退变进程。所以，有不少病例的初发症状是在起床后出现的。

2、不当的工作姿势
经常坐位低头工作的人颈椎病发病率高，如家务劳动者、办公室人员等。除因长期低头造成颈后部肌肉韧带组织的劳损外；在屈颈状态下，椎间盘的内压也大大高于正常体位时。此外，某些头颈常向一个方向转动的职业，如手术室护士、交通警察及教师等亦易出现颈部劳损。

3、不适当的体育锻炼
超过颈部耐量的活动或运动，如以头颈部为负重支撑点的人体倒立或翻筋斗等，均可加重颈椎的负荷，尤其在缺乏正确指导的情况下。

颈椎病的常见症状

1、颈肩部酸痛：颈肩酸痛是颈椎病最常见的症状，但是颈肩痛还有可能是肿瘤转移导致。

2、上肢无力：不少颈椎病患者会出现上肢无力的症状，甚至还会伴有手指发麻、肢体皮肤的感觉功能减退。导致上肢无力的原因是颈椎间盘病变压迫脊神经根。神经根型颈椎病患者往往还有上肢运动障碍的表现。

3、头晕：当病变压迫椎动脉时，患者会出现头晕、黑蒙等症状，严重者会感觉房屋旋转，重者会有恶心呕吐、晕倒、卧床不起。

4、下肢无力，两脚麻木：颈椎病患者常常下肢无力、走路不稳、双脚麻木，有踩在棉花上的感觉。这一症状主要是由于颈椎间盘突出等原因，致使颈椎椎管狭窄，使脊髓传导功能障碍引起的。

轻症可以采取的辅助治疗方法

刚开始出现症状的时候，最好去医院拍个X光片，或者做CT检查，以及其他相关的检查。
如果病情比较轻，可采取以下方法辅助治疗：

1、局部外用药：务必注意颈肩疼痛时不要自行服用止痛药，以免掩盖真实病情。止痛药虽然可以暂时缓解症状，但病根未除，膨出的颈椎间盘逐渐压迫脊髓，会造成肢体功能障碍，甚至瘫痪。

2、起床后可自己按摩面部：用双手分别来回搓脸的正面、侧面和耳后各几次，再用五指梳头几次，无需太多，感觉舒服就可以了。

3、用手轻揉颈部肌肉：用大拇指点揉左右风池、天柱穴位，并对颈部痛点按揉。
TIPS:
按摩是通过缓解颈肩肌群的紧张及痉挛、恢复颈椎活动、松解神经根及软组织粘连来缓解症状。但是，它无法使椎间盘复位，无法完全治愈颈椎病，如果按摩力度把握不好，还会加重病症。所以，按揉动作要轻柔，不可力度过大或动作粗暴。

4、自我锻炼头颈部 ：前屈、后仰、左右转动，慢慢转动不可用力过猛，次数多少因人而宜。

5、中药炒盐热敷
具体方法：准备一个20×40厘米的小布口袋。取1袋500克装的食盐，放入洗干净的锅里小火炒热(锅里不可有油)，炒时在盐里加适量的红花、花椒等中药，把炒好的热盐装进布口袋。用绳子系紧袋口。这时，患者平躺，将热盐口袋置于颈椎处。刚开始的时候，盐很热。可隔着衣服接触颈椎，以防被烫伤；待不是很烫的时候，便可以直接压在盐口袋上，这时会觉得全身舒畅。
炒盐热敷是一种简单易行的家庭疗法，可以起到温经散寒、通络止痛的作用。
TIPS:
炒盐温度不宜过高，防止烫伤；颈椎部有感染、皮肤病和开放性伤口者禁用；高血压、心脏病等患者慎用。

早期患病的人群，还要注意以下几个问题：

1.纠正生活中的不良姿势、调整桌椅的高度等；

2.适当休息，长时间工作后适当放松一下颈部肌肉；

3.注意颈部保暖，避免长时间吹空调；

4.枕头的高度以10～15厘米为宜。