跑步可以说是成本最低且最不受场地现在的运动了，现代生活中大部分人都会有定期跑步的习惯。然而，错误的跑步姿势、长时间反复的使用关节肌肉或拉伸习惯很容易损伤膝周关节和肌肉功能。今天就让我们来了解一下所谓的跑步膝到底是怎么一回事。

跑步膝是指跑步或其他运动而造成的膝盖损伤，典型症状就是膝盖附近疼痛，长时间保持膝盖弯曲坐姿、下楼梯或者走小坡路时，膝盖疼痛更明显。是因为跑步过程中重复动作和关节肌肉承受压力所致。

美国《哈佛大学报》刊登的统计数据表明，每天跑步者的受伤比例为30%~80%，严重时会导致多种疾病。最常见“跑步伤”是因为跑步过程中重复动作和关节肌肉承受压力所致。

最典型的一种症状就是髂胫束综合征

所谓髂胫束综合征就是由于髂胫束与股骨外髁摩擦出现的以膝关节外侧疼痛并导致韧带或滑囊炎症为特征的症候群。主要表现为膝关节附近的疼痛和肿胀。

髂胫束：髂胫束为全身最厚的筋膜，其起自髂嵴，向下止于胫骨外侧髁。 其上1/3分成两层，夹有扩筋膜张肌。股部的宽阔坚韧致密的部分，称阔筋膜，阔筋膜髂嵴前分的纵行纤维特别发达，并且增厚呈带状，称髂胫束。

以下情况都会诱发跑步膝形成：

1.长期进行冲刺等跑步训练反复弯曲膝关节的运动方式；

2.直接暴力损伤；

3.下肢运动力线异常，继而引发疼痛；

4.足部疾病，扁平足或足内翻会改变步行方式；

5.股四头肌(大腿前方的肌肉)力量不平衡或力量不足

以上便是导致跑步膝的原因以及跑步膝给我们带来的危害，下一期我们就详细的探讨一下对于跑步膝我们应该如何对待如何治疗。

参考文献

[1] Flato R, Passanante GJ, Skalski MR, Patel DB, White EA, Matcuk GR Jr. The iliotibial tract: imaging, anatomy, injuries, and other pathology. Skeletal Radiol. 2017 May;