随着生活水平的不断提高，饮食越来越精细，宝宝便秘也越来越常见，越来越严重，很多宝宝都有过依靠开塞露才能排便的经历。

对于小孩来说，便秘多是脾虚和燥热造成的。先说燥热造成的便秘，这与吃的关系非常密切，很多孩子不爱吃蔬菜，就爱吃肉，还有的孩子喜欢吃薯片、汉堡包这些香燥的食品，都会导致胃肠炽热，肠热就会吸收粪便中的水分，使粪便干结，难以排出。

有的孩子吃蔬菜、水果不少，也不爱吃零食，怎么还会便秘？这多半是脾虚导致的。孩子脾虚，运化功能失常，没有力气推动肠道运行，就会导致粪便停留在体内，无法正常排出。另外，肺与大肠相表里，孩子肺虚，肺失肃降也会影响大肠传导功能，造成便秘。

分清实秘与虚秘

饮食不当、胃肠燥热引起的便秘多为实秘，而脾肺虚弱引起的便秘多为虚秘，两者饮食调理的方法不一样，家长应先分清孩子便秘的类型，再进行有针对性的调护。

实秘和虚秘的特点及治则如下。

实秘症见大便干结，如羊粪状，艰涩难排，伴腹胀、烦躁、口臭、尿黄、舌苔黄，应采用泻热导滞通便的方法治疗。

虚秘症见大便可不干，但排出困难，伴面色苍白、消瘦、神疲乏力、舌苔白，应采用益气养血、润肠通便的方法治疗。

无论是实秘还是虚秘，对于孩子来说，都不能用硝、磺之类的攻下药物。

便秘护脾肺饮食法

对于便秘的孩子，饮食上要注意以下事项。

首先，多吃能促进肠动、软化粪便的食物。包括富含膳食纤维的食物，如各种绿蔬菜、水果等；富含B族维生素的食物，如粗粮、豆类及豆制品等产气的食物，如红薯、洋葱、萝卜、马铃薯等。不要吃辛辣刺激、油炸烧烤食物，也不要吃膨化食品，这些食品会引起肠燥，加重便秘。

其次，多让宝宝喝水，有助于保持肠道内水分，软化粪便的作用。

再次，适当增加脂肪摄入，有润滑肠道的作用，利于排便，如花生、核桃、松子等坚果。

最后，对于脾肺虚弱导致的便秘，宣多吃健脾润肺的食物，如山药、莲子、大枣、银耳等。

便秘对症食疗方

鲜笋拌芹菜

材料：鲜竹笋、芹菜各100克，香油、盐、味精各适量。

做法

①竹笋洗净，煮熟，切片；芹菜择洗干净，切段，焯水。

②竹笋与芹菜混合，加入香油、盐、味精拌匀即可。

用法：佐餐食用

功效：泻热导滞、润肠通便，适用于实秘。

菠菜汤

材料：菠菜250克，盐、香油各适量。

做法：菠菜洗净，切段，加水煮汤，加入盐调味，出锅时点入香油即可。

用法：佐餐食用。

功效：泻热导滞、润肠通便，适用于实秘。

松仁粥

材料：松子仁30克，粳米100克，蜂蜜适量。

做法：松子仁与粳米同煮成粥，晾温后加蜂蜜调味即可。

用法：佐餐食用

功效：益气补虚、润肠通便，适用于虚秘。

牛奶粳米粥

材料：牛奶250毫升，粳米100克，蜂蜜适量。

做法：用粳米煮粥，晾温后加入牛奶和蜂蜜即可。

用法：佐餐食用。

功效：补中益气、润肠通便，适用于虚秘。