每年秋冬季节，北方很多地方就会出现严重的雾霾天气。而最近成都也是发布了重污染黄色预警，每天出门就是...

咳嗽、痰多、鼻炎、甚至出现呼吸不畅、缺氧、头晕...

寒冷与雾霾，影响了很多人的正常生活，身体更是不堪负重。

一、雾霾对人体健康的影响：

1、诱发呼吸道疾病

雾霾的组成十分复杂，大小有数百种颗粒物，这些颗粒物通过人体呼吸，进入呼吸道，会引发气管炎、哮喘等呼吸道疾病。

2、引发心脑血管疾病

雾霾天气，空气含氧量低，会使心脏跳动加速，使人胸闷、气短。尤其是对老年人危害更大。

3、引发各种细菌性疾病

因为雾霾天气阳光照射不到大地，或者阳光微弱。这样会使地表面的细菌病毒微生物快速繁殖，引起过敏等疾病。

4、患癌症的风险增高

众所周知，吸烟的人患肺癌的几率比普通人高60%，而雾霾里含有的有害颗粒物更多，所以雾霾比吸烟更易致癌。

二、防霾小妙招：

1、增强体质：中医讲“正气存内，邪不可干。”对于任何“邪气”我们要增强体质，有慢性肺病，比如处于缓解期慢性支气管炎，哮喘的病人以及体质亏虚的病人，都可以从以下几种方法，使气血充盈，脏器协调，增强体质，抵御雾霾的伤害。

1）积极配合医生治疗。

2）不熬夜，保持健康的作息规律。

3）可以根据体质选择药物泡水代茶饮，阳虚体质者可用红参，冬虫夏草等；阴虚体质者可用西洋参，沙参等，有湿气者可吃荷叶粥，冬瓜汤（要将冬瓜仁，冬瓜皮，冬瓜肉一起熬）薏苡仁粥等

4）适当的室内锻炼。

5）注意调整情绪，保持心情舒畅。

2、避开雾霾：

1）少出门： 雾天尽量不要出门行走，必要出门时，最好戴上医用口罩防护，避免呼吸道受刺激导致疾病发生;同时建议，连续戴口罩的时间最好不要超过4小时。但时下流行的一些个性口罩、卡通口罩，厚度仅一两层，难以过滤空气中的病毒、粉尘。

2）减少户外锻炼。

3）做好个人卫生：雾天外出归来应立即清洗。

4）关闭门窗：由于雾霾天气时，空气中的污染物难以消散，在大雾的天气应紧闭门窗，避免室外雾气进入室内污染室内空气，诱发急性疾病的发生。

除了上述的方法外，食疗对于预防雾霾同样有着很大的作用。

患有慢性呼吸道疾病患者，要多喝水、注意饮食清淡，雾霾天气的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，尽量少吃油腻，辛辣，煎炸等刺激性食物，建议增加百合、鱼、白木耳、黑木耳、猪血、鸭血等具有滋阴润肺功效的食物。