有许多帕金森病患者每到冬季，就容易出现症状波动。很多帕金森病患者在药效过后，常会遇到这样的情况：当你试图做一些平时常做或重复的事情，像走路、从椅子上站起来时，你会感觉像是被粘住了一样，动弹不得。这就是我们经常说的“冻结”。一般来说，当你走的路太狭窄，遇到障碍物、转角，需要穿过或通过一扇门等情况时就会发生。那么，当出现冻结步态时该如何调整才能避免摔跤呢？

1.不要急

通常来说，越是急着做某件事越是感到困难而无法完成，因此不如干脆先暂停下。如起坐时，先站起来，这样有助于找到一个较好的姿势再次移动，注意姿势要端正，抬头挺胸切勿弓背。

2.深呼吸、放松身体

深呼吸，放松所有紧张的部位，如手、颈或下颚，这有助于减少焦虑，让你的大脑重新集中在你要完成的事情上面，而不是想着应付其他事情。

3.注意重心转移

如果是站着，尽量将重心从臀部处转移至双脚；如果是坐着，就让肩膀前后移动使得重心转移至臀部和双脚之间。但不管是坐着还是站着，都要保持抬头挺胸的正确姿势。

4.站立或用力迈步

当你的脚被粘在地上时，身体本能会强迫他们移动。比如说，当你感觉到冻结即将发生，那么干脆就停下来，站稳同时深呼吸。把你的重心慢慢地从一只脚转移到另一只脚，直到你能完成迈步。切记：行走时先以脚后跟着地，脚趾背屈，然后脚尖着地。

由于帕金森病患者出现冻结步态时，只需集中注意力思考停止冻结步态，冻结步态在停止后能安全地重新启动；所以，患有冻结步态的患者在行走时也应当注意以下三点：

1.避免明显已知的触发因素

例如拥挤的地方或狭窄的门口。为避免这些情况，可以先等待一段时间，等人群走过去后再开始走路，转身尝试走个大圆圈。

2.给自己设定“暗号”

帕金森病患者有时很难自我提示，因此可以使用一些外部提示来帮助患者结束步态冻结困境。如可以迈过的物体或地板上的线条。

3.练习迈步

练习迈步时要双眼直视前方，保持身体直立，上身一定不要前倾。起步时脚要尽量抬高，跨步要尽量慢而大，脚着地的顺序是先足跟再足尖，两臂在行走时自然的前后摆动。关键是要“高抬腿，大跨步”，可在脚前放置约10公分高的障碍物进行步态训练。

此外，还需要注意的是，要在医生指导下，按时按规律服药，减少药物关期。