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2020年爱耳日知识宣教(二)
长期坚持进行耳部保健按摩,可以有效预防耳鸣、耳聋的发生。让我们每天拿出6分钟的时间,一起来做耳保健操吧!
耳保健操适合各年龄段的人群。
1.点压听宫穴:用食指点压耳屏前的听宫穴60次。
2.击天鼓:两手心掩耳,以两手食指、中指以及无名指敲击枕部60次。
3.拨鼓膜:将掌心压住耳孔,随后迅速打开,如此重复20次。
4.牵拉耳廓:用拇指、食指向上牵拉耳尖,向后牵拉耳廓中部、向下牵拉耳垂各10次,如此重复3次。
5.揉搓耳廓:用手掌心分别捂住同侧耳廓,做前后搓擦,向前搓时耳廓反过来盖住耳孔,共做60次。
6.揉搓耳根:用双手食指、中指夹住耳廓,以指掌上下搓擦为1次,共60次。
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