原创2018-04-01家庭医生

听说，90%的人都有过这样的经历：

一吃完饭就困

一紧张就想上厕所

一喝牛奶就拉肚子

一看书就莫名想睡觉

……

如果以上症状你出现一条以上，那恭喜你！你很可能得了本小编同款“不治之症”~

当然，“不治之症”并非无解，只在于你想不想治。今日，小编特意召开此类“病症”的就诊活动，教大家一一破解！

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临床表现第一条：
一吃完饭就困
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想问问在座的各位，有谁不会吃完饭，瞌睡虫就找上门来的？

不会啊，我每分每秒都很困……

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【病因】

饭后犯困，又称食困、饭醉。坊间传言，是因为吃饭后血液都流到肠胃，大脑缺氧了，所以感觉昏昏欲睡。

但事实上，有研究发现人在用餐之后，脑血管的供血量并不会有明显变化。

实验证明，食困可能与吃完饭后身体分泌的一些激素有关，比如食欲素、褪黑素和胆囊收缩素等。这些激素作用于脑部，让你变得又困又疲。

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【处方】

食困再正常不过了，困了就睡吧。

但是，作为一名时刻投入工作的中国好员工，哪能允许自己打瞌睡呢？！

好吧，那给你几个建议：

别吃撑，七八分饱就够了

合理搭配，营养均衡，少吃高糖高脂高热量的食物

出去溜达溜达，别总待在办公室里

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临床表现第二条：
一紧张就想上厕所
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在某些重要场合，只要有点儿小激动小紧张，肚子就开始不争气，不是想尿尿就是想一泻千里。

犹记得上学时，离考试只剩5分钟了，在紧张的氛围下，膀胱也蠢蠢欲动，可明明才放完水啊。更可怕的是，肚子隐隐作痛，仿佛下一秒就会拉出来，直想跑厕所……

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【病因】

其实，这个“怪病”跟紧张脱不了干系。

想尿尿，是因为人在紧张时，身体的神经系统变得过分活泼了，各个器官被催促着工作，排泄器官也在赶工，大脑也就感觉尿意频频了。

而紧张时腹痛或腹部不适，很可能是“肠易激综合征（IBS）”在作怪。

这么一个“不食人间烟火”的名字，在生活中很常见。有数据显示，有6.5%的中国人“肠易激”，多见于学生、中青年和女性身上。

不是大病，却很让人困扰，咋办？

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【处方】

1、告诉自己这没什么了不起，并且“深呼吸，闭好你的眼睛，全世界有最清新氧气……”（音乐导师羽泉倾心推荐）

2、留意让自己更不舒服的食物，比如豆类、洋葱等加重腹胀的食物，或蜂蜜、浓缩果汁等果糖含量高会加重腹泻的饮料等。

3、严重的，去看看消化内科。

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临床表现第三条：
一喝牛奶就拉肚子
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一喝牛奶就肠鸣、腹胀甚至腹泻、腹痛，说的正是本编……

好好的一个人，怎么就喝不了牛奶呢！很久之后，才知道自己对乳糖不耐受。

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【病因】

牛奶中含有丰富的乳糖，在喝牛奶后，乳糖需在人体内经乳糖酶分解，成为葡萄糖和半乳糖，才能被吸收。

然而，有些人体内的乳糖酶含量少，或活性低，对乳糖不能分解吸收。结果就是，乳糖进入肠道后端，被肠道的细菌发酵而产酸、产气，这就产生了乳糖不耐症的不适症状。

牛奶的营养价值，大家心里都有数。膳食指南建议，成年人每人每天摄取奶类及奶制品300克。

想喝喝不了，怎么破解？

（照着下面的方法喝，妈妈再也不怕我碰不得牛奶啦！）

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【处方】

1
训练式喝牛奶

从少量纯奶开始，比如半勺奶粉冲饮，连续1周后增加半勺，依此类推，通过少量奶诱导并增加体内乳糖酶活性。

或者牛奶与其他食物混合食用，以及先吃淀粉类食物（如馒头、面包等）后再喝牛奶。

2
改吃其他乳制品

买低乳糖或不含乳糖的牛奶（包装上一般会写明）。

用酸奶替代牛奶，也能起到补充优质蛋白质，以及钙和维生素D的作用。

芝士（奶酪）也适合乳糖不耐受者选用，但一天最好以20~40克为宜。

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临床表现4:
嘿嘿完就想睡
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众所周知，嘿嘿嘿，是一项比较剧烈的运动，所以完事后很多男性都喜欢倒头就睡。（另一半：他真的爱我吗不想跟我聊聊天吗那么想睡觉睡死去吧%&￥#@）

但其实，这样并不能很好地消除掉疲劳感，反而会将疲惫的感觉延续到次日。

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【病因】

嘿嘿时，身体的能量消耗快，代谢增加，所以嘿嘿后人会疲劳，这多是反射机能松弛下来的原因。

如果马上就睡觉，引起疲劳的反射机能会继续松弛，疲惫感难以消失。

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【处方】

如果不想被另一半诟病第二天还是疲劳满满，最好别马上睡觉，跟伴侣再聊聊天温存一下也可以呀~

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临床表现5：
一看书就想睡
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额……如果你找到破解方法，请告诉我，底下留言即可。