走路时不小心崴了脚，是再平常不过的事情。但如果遇到，绝不可轻视！有人就因此失去了生命……近日，中国日报女记者小吴突然离世。而她去世的起因，竟因为崴了脚！几天之内便昏迷，12天就离开了人世！最终的结果是死于肺栓塞。

肺栓塞，任何年龄都可能！
肺部血栓大多数是由于下肢深静脉血栓脱落后，顺着血流进入肺动脉之中，全部或部分堵塞肺动脉管腔从而形成的肺动脉栓塞。

引起肺栓塞最常见的血液内异常物质是血栓。血栓可发生在任何年龄任何时间，严重威胁着生命健康。尤其是静脉血栓，作为全球前三位致死性血管性疾病，每1000人中就有1～3人患病。

急性肺栓塞患者中，有10%的患者在1小时内不治死亡，是一种非常高危高风险的疾病。如长期卧床、骨科术后患者、老年、肥胖、孕妇等人群，都是容易发生静脉血栓的高危人群。尤其需要警醒的是，长途旅行经济舱旅客、久坐打麻将、打游戏人士也是静脉血栓、肺栓塞的高发群体。
久坐不动，最易诱发！

01
长时间住院

住院病人卧床时间比较长，有些丧失活动能力的更是一直躺在床上，这些情况下，血液流动慢，加上老年人大多有“三高”，凝血因子活性比较高，血液比较粘稠，就非常容易形成静脉血栓，在下肢比较多见。

02
手术或骨折创伤

手术或骨折创伤患者，通常血管有损伤，会刺激局部凝血；术后活动受限，容易导致血流减缓或瘀滞。

03
长时间不活动

长时间不活动会导致血流减缓或瘀滞，易形成静脉血栓。如打麻将、打游戏、长途旅行等。经常有报道：“18岁小伙久坐玩手机血块堵肺动脉险些丧命。”“25岁胡先生男子卧床玩手游一个月得肺栓塞险丧命”。

04
怀孕、坐月子

29岁的李女士剖宫产生下一个女儿，听从两位老人的劝说，每天躺在床上静养，连吃饭都是端到床上吃。鲫鱼汤、排骨汤、猪蹄汤……每天都不重样。

李女士发现左腿有些肿胀，并且出现发热疼痛等不适的症状。经过检查发现，她的左下肢有三根主要静脉长了血栓，被诊断为左下肢深静脉血栓，并且已经有肺栓塞的迹象。如果治疗不及时，血栓继续脱落，还会有生命危险。

一个小动作，预防血栓！

一个10秒钟的动作，就能清理血管，预防血栓，这个动作就是抬脚。

医学上有个专门的名词：踝泵练习，通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。

具体方法：

双膝自然伸展，用尽全力勾脚，10秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行，在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。

每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度，动作要尽可能缓慢柔和，双脚同时做效果更佳。

生活中，静脉血栓离我们并不远，比如玩电脑时间过长，有些老年人爱打麻将，长时间坐着，另外，春节假期到了，还需防“经济舱综合征”，长途旅行超过4小时以上，尤其是经济舱，如果下肢不活动，也很容易形成血栓。每增加久坐时间一个小时以上，发生血栓的风险就提升10%。预防方法就一个字：动！