有些上班族由于时间紧张或办公室条件有限，习惯趴着睡午觉。醒后总觉手发麻，甚至连手腕都抬不起来。这其实是因为常趴着睡导致手桡神经受损。

专家表示，桡神经损伤，一般均为暂时性，7周内可恢复正常，预后良好。如超过7周不恢复者应考虑手术治疗。

1趴着午睡会导致桡神经受损

手臂上的桡神经、尺神经和正中神经是控制人体手部的三大神经。桡神经位于手臂上方，主管手腕及手指的动作；尺神经是支配手的重要神经。趴在桌上，以手臂当枕，会因压迫手臂尺、桡神经，造成手臂神经麻痹，影响正常血液循环及神经传导，时间久了会导致神经的损伤。

虽然被损伤的神经通过治疗可以得到恢复，但恢复程度要视就诊的早晚而定。

2趴桌睡伤脊柱、伤腰椎

正常人的颈椎是向前弯曲的，这个生理弧度的存在，能增加颈椎的弹性，减轻和缓冲重力的震荡，防止对脊髓和大脑的损伤，但这个弧度在长期不正确的坐姿、睡姿影响下，会逐渐退变消失，严重时可变直或向反方向弯曲。这种姿势还会造成颈后部的肌肉、韧带劳损，椎管的内外平衡紊乱，椎间盘受力不均，从而加速颈椎病的病发。

趴在桌子上睡觉，还会使腰椎过度屈曲，时间长了不但会使腰椎的肌肉紧张、小关节长时间处于不正常位置，还会造成局部不适，时间长了很容易导致腰椎变形，引发腰椎疾病。

3趴着午睡还有这些坏处

一般人午饭吃的比较多，通常消化掉这些食物需要大约三个小时，吃完午饭后就趴在桌子上睡觉，很容易造成胃胀气，出现打嗝的症状。

此外，用手当枕头趴在桌上午睡会使眼球受到压迫、影响呼吸、血液循环等，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣等症状。

对于年纪较小的学生，尤其不建议趴在桌子上午睡。

因为小孩子的寰枢关节还未发育完全，对一些年纪较小的学生，经常趴着睡容易导致颈部寰枢关节半脱位。

4正确的午睡姿势是怎样的？


当然，如果条件允许的话还是躺着睡最舒服健康。当只能趴着休息一会的时候，建议根据桌椅的高度，准备一个午睡枕垫在头下。不要压迫自己的手臂。如果暂时没有枕头，也可以用自己的背包或者其他软的物体代替。采取面向下的睡姿，尽量保持颈椎的正常形态。

5不宜饭后立即午睡

午饭后，胃内充满尚未消化的食物，此时立即卧倒睡觉，会使人产生饱胀感。正确的做法是，吃过午饭后，先做些轻微的活动，比如散步、轻揉腹部等，然后再午睡，这样有利于食物的消化吸收，也能提高午睡质量。

6时间要控制好

健康的午睡以15--30分钟最恰当，最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果；时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒。