夏至过后，天气炎热，出去一趟就能汗流浃背。冲个凉水澡就成了一件美事。而且肯定听过“洗冷水澡能强身健体的”说法。与此相反，还有一种传言：“洗冷水澡，会导致血管过度收缩而破裂！”到底该相信哪一种呢？

01 洗冷水澡真的可以强身健体

冷水浴确实是一种锻炼身体的好方法，利用冷水和身体表面温度差刺激机体调节体温，同时影响机体血管、神经的功能，达到锻炼的作用。

此外，冷水浴对皮肤本身的作用也很大，可改善皮肤的血液循环，使皮脂腺分泌，使皮肤润滑柔韧、富有弹性，增加肌肤的美感。

进行冷水浴的方法很多，如擦身、冲淋、冷水洗脚、游泳等。冷水浴可以从夏季开始进行，循序渐进，以擦浴等小刺激逐渐过渡到冷水冲淋或游泳。水温也应逐渐下降，提高对机体的刺激强度。

对于儿童青少年，年龄越小，开始擦浴的水温适度高一些，擦浴时间短些。此外，进行冷水浴之前，可以先做一些准备活动，使身体微微发热，以适应环境气温。冷水浴结束后，要尽快擦干身体，注意保暖。

看到这里，虽说冷水浴有诸多好处，但需要提醒的是体温调节能力差者不宜进行冷水浴。有些人进行冷水浴之后，既无皮肤红润现象也无温暖感，而是一直感到寒冷，此乃体温调节能力差的表现，这种人不宜进行冷水浴。

对于心、肺、肝、肾有病或患关节炎的老年人是不能用冷水浴的。冷水浴在饭前饭后，及剧烈运动后皮肤有汗时都不宜进行。且时间不能持续太长，15分钟左右即可。

02 洗冷水澡会导致血管破裂

如果真是这样，那血管可真是脆弱，扩张也不是收缩也不是……实际上，很多人用冷水洗头会感觉“头痛”，的确和外界温度降低、血管收缩有关，就像在大热天忽然吃一大口冰激凌也会头疼是不是？

不过，这种血管收缩属于正常的生理调节，并不会导致血管破裂。

高血压病人需要特别注意：高血压病人的血管管壁脆弱、扩张能力弱。如果外界刺激过于强烈，比如突然进入寒冷环境，或者洗冷水澡、用力排便及提重物时，血管收缩、血压升高，确实很有可能发生血管破裂。非常危险！

这种破裂发生在脑血管，就会造成脑出血；发生在眼部，就会出现眼底出血。

03 冷水洗脸可以收缩毛孔，让皮肤更光滑

流传说法：凉水洗完脸之后，感觉冰冰凉凉的，皮肤好像真的光滑了，毛孔也小了不少，然而，冷却真的可以收缩毛孔吗？

其实凉水洗过之后，皮肤紧实的原因并不是真的毛孔小了，而是肌肤表层的微静脉冷缩导致的，这种人们感受到的冷却后的紧实感一般不会超过10分钟，一旦温度自动调节恢复正常，毛孔就会再次显现。

所以，冷却根本不能紧致毛孔，只是人们的一种短暂的感觉而已。